A veces la economía e incluso, las matemáticas, parecen muy alejadas de la felicidad diaria, pero lo cierto es que a menudo están más cerca de ella de lo que pensamos. Una evidencia de esto la encontramos en la llamada ley de Pareto, o regla del 80/20.
Esta ley, descrita por un economista italiano del siglo XIX, describe un fenómeno que establece que aproximadamente el 80% de los resultados...
Cuántos huevos al día es un consumo saludable es una de las preguntas que los expertos vienen estudiando hace años. Tiempo atrás se creía que el huevo era un alimento con el que había que tener cuidado por sus elevado nivel de colesterol, sin embargo hay nuevas investigaciones que tiran por tierra esta afirmación e incluso apuntan a que es saludable comer más cantidad.
Por tanto, volvemos a mirar...
Que muchas personas son poco tolerantes hacia los niños no es novedad. Desde hace algunos años hemos venido observando casos de niñofobia, un término que hace referencia a las personas que han expresado abiertamente que no quieren estar cerca de ellos.
Desde prohibirles la entrada a restaurantes hasta pedir que los sienten en zonas especiales durante los viajes en avión , los "antiniños" no se...
La adolescencia es una etapa llena de retos, para los jóvenes y para sus padres. En esta etapa característica puede aparecer en ellos pasotismo y apatía, sentimientos de incomprensión ("tú no me entiendes"), necesidad de independencia y libertad, aislamiento, etc. Y entre estos comportamientos y sentimientos, puede aparecer el hecho de estar siempre a la defensiva, protegiéndose o pareciendo que...
Reducir el estrés es algo que a muchos adultos nos interesa, pues entre las demandas de la vida laboral y personal, hay periodos en los que éste nos alcanza y es necesario mantenerlo bajo control.
Existen diversas técnicas a las que podemos recurrir para reducirlo, desde hacer ejercicio y hacer cambios positivos en nuestra alimentación, hasta practicar técnicas de meditación y yoga con...
Las relaciones de pareja se cuidan con los pequeños actos cotidianos; y uno de estos actos son los besos, ese gesto íntimo que tanto hacemos al principio de la relación, durante el enamoramiento, y cuya importancia a veces 'olvidamos' con el paso del tiempo.
Hay una técnica propuesta por el doctor en psicología John Gottman, además de investigador de relaciones y autor de "¿Qué hace que el amor...
Nuestra sociedad está en constante evolución y esto es algo que podemos ver claramente cuando comparamos una generación con otra, por ejemplo, la nuestra y la de nuestros padres. Muchas cosas van cambiando con el paso de los años, y las expectativas sociales son indudablemente una de ellas.
Por ejemplo, mientras que antes la vida familiar se esperaba comenzara prácticamente al dejar de ser...
Finlandia es el país más feliz del mundo y si hay algo que se inculca en los niños desde muy temprana edad es la autonomía como pilar fundamental para lograr esa felicidad. Se fomenta en los niños una cultura de la independencia, no solo en casa sino en todos los ámbitos de su vida, y desde luego desde el educativo, en el que el país es pionero en el mundo.
Los niños van solos al colegio desde los...
La dieta paleo se ha hecho famosa entre los seguidores de la vida sana y fitness aduciendo que nuestro cuerpo no se ha terminado de adaptar del todo a la comida moderna. Su filosofía defiende que lo más natural y beneficioso para todos es alimentarnos como lo hacían los primeros humanos durante la era paleolítica, hace unos dos millones a diez mil años.
Hasta hace muy poco, se creía que dicha...
El método Montessori es, indudablemente, una pedagogía muy popular y que muchos padres buscan implementar en casa. Y con justa razón: es un método que aboga por dar al niño libertad, autonomía y confianza para aprender, explorar y jugar.
Una de las características fundamentales que encontramos presente en Montessori, es el respeto en todos los aspectos, comenzando por el hecho de que en esta...
Lo 'normal', deseable o esperable es que los padres cuiden de sus hijos y velen por su bienestar, tanto a nivel físico como psicológico, cubriendo sus necesidades básicas. Sin embargo, desafortunadamente esto no siempre sucede así; a veces los roles familiares se invierten, y es cuando la estructura familiar se tambalea, produciendo efectos negativos en el desarrollo de los niños.
Hablamos de la ...
Cada año por esta época nos vemos abocados a la avalancha de la publicidad que ofrece tener "el cuerpo perfecto" para lucir en verano. A "cambiar el panorama de las playas", como anima la última y polémica lona publicitaria de Dorsia, una clínica estética que anuncia la cirugía de aumento de pecho a través de la imagen de una voluptuosa y sugerente modelo.
Como mujer me indigna y como madre de dos...
Quizás veas el título de este artículo y pienses que se trata de una crítica, pero la realidad es que es precisamente lo contrario: el reconocimiento a la dedicación y el trabajo que miles de madres y padres responsables hacemos cada día. Porque por maravillosa que pueda ser la crianza, también tiene momentos difíciles y retadores, en los que sentimos que estamos a punto de rendirnos.
Así que si...
El envejecimiento es algo que no podemos evitar, forma parte del propio proceso de la vida. Sin embargo, hay hábitos que podemos poner en práctica para ralentizarlo y reducir el riesgo de enfermedades que afecten a nuestra salud.
Afortunadamente, cada vez envejecemos mejor, según ha podido comprobar la ciencia. Si miramos a personas de hace 40 años, en general nos parecen mucho más viejas que las...
Si piensas en un bambú, ¿cómo te lo imaginas? Se trata de una planta aparentemente frágil, que se dobla ante las tormentas. Sin embargo, no llega a romperse. Y esto es la resiliencia: la capacidad para adaptarse y superar las situaciones más complicadas de la vida, que nos hacen tambalear.
Porque el bambú, después de la tormenta, vuelve a enderezarse, demostrando su capacidad para adaptarse y...
En algún momento de nuestra vida todos experimentaremos algunas emociones no agradables. Esto es inevitable, así que más que sacarles la vuelta, lo que habremos de hacer es aprender a gestionarlas para que éstas no nos dominen ni nos quedemos fijos o enciclados en ellas.
Para ello existen muchas herramientas de inteligencia emocional , que nos pueden ayudar a tener un mejor control de ellas e...
Soy una madre anti-pantallas desde que empecé a ver con mucho asombro que los bebés contemporáneos a mi primera hija (hace ya casi 9 años), se estaban criando con vídeos de la Granja de Zenon. Bebés recién nacidos recibiendo muchos más estímulos de los que su pequeño e inmaduro cerebro podía procesar, que ya ni se calmaban con un paseo por el parque ni se inmutaban con el movimiento de los árboles...
Todas las emociones cumplen su función, aunque a menudo nos cueste gestionar o aceptar las emociones que tienen 'mala prensa' (la tristeza, la rabia...), es decir, aquellas más desagradables de transitar. Pero todas ellas son necesarias para nuestro bienestar, e igual de válidas.
Por ello hoy hablamos de una de estas emociones: la tristeza. Si te permites esta emoción, y te permites llorar cuando...
Como padres, es normal que muchas veces busquemos soluciones prácticas que nos faciliten un poco la crianza y el cuidado de los hijos (y la vida en general) y nos aligere la carga de cosas que tenemos por hacer.
Desde trucos para mantener entretenidos a los niños sin pantallas, hasta "parent hacks" que nos ayuden a que la casa esté un poco más limpia o podamos tener un momento de descanso incluso...
"La primera impresión es la que importa". ¿De verdad...? En la vida cotidiana, nos encontramos con numerosas situaciones donde debemos tomar decisiones rápidas, y una de las herramientas que solemos usar es nuestra intuición.
La intuición es esa sensación visceral que nos guía sin necesidad de un razonamiento consciente , y que se nutre de nuestras experiencias pasadas. Por lo tanto, la intuición...
Cuando hablamos de salud mental, se suele hablar de las cuatro hormonas de la felicidad: la oxitocina, serotonina, endorfina y dopamina, debido a ese efecto positivo que tienen en nosotros. Básicamente, nos ayudan a sentirnos bien, dejándonos un sentimiento placentero.
De todas ellas la dopamina es la que tiene la función de regular el placer y la recompensa. En otras palabras, cuando...
Uno de los reclamos más importantes de la industria cosmética en cuanto a formulaciones se refiere, es el uso de colágeno. Sabemos que está presente en la piel y que a medida que envejecemos lo vamos perdiendo, por lo que es importante aplicarlo de forma tópica. Sin embargo, incluirlo en nuestra alimentación también puede ser otra forma de prevenir el envejecimiento , además de ayudar a mantener...
En la búsqueda de una alimentación más sana, solemos recurrir a alimentos de todo tipo para contar con las vitaminas requeridas para sentirnos bien y con energía. Y el desayuno es una buena oportunidad para consumir aquellas vitaminas más importantes.
Entre ellas está la vitamina C, conocida por estar presente en alimentos como los arándanos o el brócoli. Sin embargo, hay un alimento que contiene...
La crianza de los hijos es una de las experiencias de vida más enriquecedoras y satisfactorias, pero también una que puede ser muy demandante y llenarnos de dudas o inseguridades, debido a todos los retos y desafíos que esta presenta en sus diversas etapas. Por ello, creo que es importante que de vez en cuando nos tomemos un momento para reconocer el trabajo que hacemos como madres.
Hablarnos en...
"Antes el amor se cuidaba, las relaciones duraban más, si había algo estropeado se arreglaba...". Quizás te suena esta frase, proveniente de tus padres, abuelos... Y aunque hemos avanzado en muchos sentidos también a nivel de pareja, está claro que las relaciones de hoy en día no son las mismas que las relaciones que tuvieron nuestros padres o nuestros abuelos (tampoco la forma de conocerse, ya...
Como ya lo mencionamos cuando hablamos de la generación Alfa, cada generación se distingue por tener ciertas características sobre su comportamiento o forma de pensar, influenciados por su entorno histórico, social y tecnológico.
En el caso de la generación Z, estos adolescentes y adultos jóvenes fueron de los primeros en tener dispositivos electrónicos presentes desde que se encontraban en edad...
De hace un tiempo para acá se ha puesto de moda el consumo de semillas, y aunque por cuestiones gastronómicas dan mucho juego en un plato, lo cierto es que se trata de un alimento muy interesante a nivel nutricional por todos los beneficios que aportan al organismo y la versatilidad que ofrecen a la hora de incluirlos en nuestra dieta.
Hay una particular que es bastante conocida por su efectividad...
Hace unos 20 años, una bióloga llamada Caroline Gargett buscó unas células extraordinarias en un tejido extirpado durante una histerectomía. Las células procedían del endometrio, que recubre el interior del útero . Cuando Gargett cultivó las células en una placa de Petri, parecían grumos redondos rodeados de un medio transparente y rosado. Pero al examinarlas al microscopio vio lo que buscaba: dos...
Tomar la decisión de terminar una relación con una persona a la que, además, aún queremos, puede ser una de las más difíciles y dolorosas que enfrentamos. Es una decisión que se siente como realmente contradictoria. A menudo, nos aferramos a la esperanza de que las cosas mejorarán o incluso nos autoengañamos, especialmente si aún hay amor entre nosotros y nuestra pareja.
Pero claro, hemos de...
El Día de la Madre es, sin duda alguna, una fecha muy especial para todos, pues es un día dedicado especialmente a reconocer la dedicación materna y celebrar el amor incondicional de las madres hacia los hijos. Personalmente, es un día que me gusta mucho porque nos recuerda tomar una pausa para agradecer y pasar tiempo en familia. Y claro, como mamá también es lindo recibir algún mimo o detalle.
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Aunque todos los días del año deberíamos decirle lo mucho que la queremos, el Día de la Madre es una fecha especial para recordárselo y llenarla de cariño más que nunca.
Ya sea con un beso y una abrazo, con una manualidad hecha por los niños, una carta, una flor o uno de estos poemas que os traemos, cualquier oportunidad es buena para transmitirle lo importante que es mamá en nuestra vida . Tan...
La autoestima nos acompaña a lo largo de toda la vida, y por eso es tan importante que la cuidemos y nutramos. Además, tener buena autoestima nos acerca a tener relaciones felices y sanas, tanto de pareja como a nivel de amistades o incluso, familia.
Y esto es así porque, al querernos más y mejor, escogemos mejor nuestras relaciones (y las personas que queremos a nuestro lado), al sentir que...
Cada generación viene con sus propias características, muchas de ella relacionadas con el entorno y contexto tecnológico, histórico y social en el que crecen y se desarrollan. Los niños y adolescentes de la generación Alfa, hijos de los millennials y nacidos a partir de 2010, se caracterizan por ser la primera generación 100% digital.
Para ellos, la tecnología, el internet y el uso de dispositivos...
Los principales motivos por los que las personas deciden empezar a correr son para estar en forma, para reducir el estrés, para socializar, y para los de la generación Z hay además una potente razón que es más que un pasatiempo, una forma de paliar su 'crisis del cuarto de vida' o 'crisis de los 25 años'. Una vía de escape que ayuda a lidiar contrabajos volátiles , la frustración por no encontrar...
La crianza de nuestros hijos es una de las experiencias más significativas y enriquecedoras de la vida Pero hay que ser sinceros: también es una de las más complejas y desafiantes a las que nos podemos enfrentar, ya que a veces podemos encontrarnos con cosas que dificultan nuestro disfrute de ella.
Entre estas cosas, podemos identificar algunas barreras que, siendo honestos, suelen estar más...
Lo que desayunamos determina el nivel de energía que tendremos durante el resto del día, pero hay algo que no solemos contemplar y son los picos de glucosa . La estabilidad es la clave: controlar nuestra alimentación es fundamental para que estos se produzcan de forma puntual (que es lo normal), y que no se conviertan en una montaña rusa, ya que esto puede suponer problemas graves a largo plazo,...
En su momento hablamos del tema de la coparentalidad o cocrianza (tener hijos sin tener una relación afectiva o sexual, es decir, sin ser pareja), a través de agencias que se encargan de emparejar a estas personas, donde explicamos todo el proceso (cómo se empieza, primeros pasos, temas legales...).
La coparentalidad es, en realidad, un nuevo modelo de familia emergente en países como Estados...
A la hora de planificar un embarazo, es fundamental aprender a reconocer tu período de máxima fertilidad, ya que quedar embarazada solo es posible durante algunos días del mes. Te enseñamos cuáles son los días fértiles para lograr el embarazo y cómo identificarlos.
A diferencia de los hombres, que todos los días del año son fértiles, las mujeres sólo tenemos...
La infancia es una etapa clave en el desarrollo de la autoestima de cualquier niño, porque es donde se construyen sus bases. La forma en que interactuamos con ellos, las palabras que les decimos y los hábitos que modelamos, tienen un impacto profundo en cómo se perciben a sí mismos y en cómo se relacionan con el mundo que les rodea.
Esto también tiene que ver con la construcción de un apego seguro...
Las revisiones ginecológicas son una parte imprescindible en el cuidado de nuestra salud reproductiva, pero aún así muchas mujeres no tienen claro a partir de qué edad y cada cuánto tienen que hacerse una citología, ni exactamente para qué se realiza esta prueba.
Genera cierta incomodidad y solemos evitarlo, sobre todo si no notamos ningún síntoma específico, pero es una prueba muy importante y...
