Hanasaki es una palabra japonesa que significa 'flor que florece'. Pero no es únicamente esto; también es un sistema de crecimiento personal japonés basado en una creencia: la de que el ser humano puede mejorar cada día, si está dispuesto, para alcanzar una vida larga, próspera y armónica.
Es decir, una vida plena y feliz. Si alguna vez te has preguntado por qué los japoneses viven tanto y se enferman tan poco, o incluso, por qué se mantienen ágiles y en forma hasta los últimos años de su vida, no te pierdas los pilares de este método que son, a su vez, valiosas enseñanzas para vivir mejor.
Estos nueve pilares los descibre Marcos Cartagena en su libro "El Sistema Hanasaki: Los 9 pilares de Japón para una vida centenaria con sentido". Cartagena es pasionado de la cultura nipona, y después de vivir en Japón y conocer en profundidad sus costumbres, ha logrado establecer las nueve claves para llegar a centenarios viviendo una vida con sentido.
1) Kaizen: esforzarnos para ser mejores
El Kaizen, una filosofía de mejora continua, nos impulsa a esforzarnos por ser mejores cada día. Al mantener una actitud de humildad y perseverancia, podemos alcanzar nuestros objetivos y seguir creciendo y evolucionando.
Además, Kaizen es un concepto especialmente utilizado en el mundo empresarial. En este sentido, las grandes corporaciones japonesas son famosas por su alto grado de perfección y se conoce que son capaces de alcanzarlo gracias a la aplicación del Kaizen.
Según Marcos Cartagena, Kaizen es "la esencia de una forma muy especial de concebir la existencia". Y para aplicarlo en nuestra vida, es importante adoptar la voluntad de mejorar constantemente.
2) El minimalismo: cuando menos es más
El minimalismo, una filosofía que aboga por simplificar nuestras vidas eliminando lo superfluo, nos ayuda a enfocarnos en lo que realmente importa. Al centrarnos en lo esencial y eliminar las distracciones, nos acercamos a una vida más plena y satisfactoria.
Y es que según los partidarios de este movimiento, en un entorno en el que no estemos constantemente distraídos por todo aquello que nos rodea, el minimalismo puede ofrecernos una mayor capacidad para focalizarnos en lo que verdaderamente es importante y con ello, acercarnos a un estado de mayor felicidad y realización personal.
3) La paz interior para afrontar la vida con templanza
La paz interior es otra gran enseñanza del método Hansaki. Implica un estado de conciencia del ser en el que nos sentimos tranquilos y serenos, incluso en medio de los desafíos de la vida.
Así, se trata de la capacidad de percibir la realidad sin vernos afectados en exceso por ella, sin apegarnos demasiado a ella. Cultivar la paz interior nos ayuda a superar obstáculos y a tomar decisiones sabias y conscientes, y además, nos ofrece la oportunidad de crear claridad mental.
4) El contacto con la naturaleza sana
Para la cultura japonesa, el contacto frecuente con la naturaleza también es clave para la felicidad, y nos ofrece importantes beneficios a nivel de cuerpo y mente.
Y de hecho, como curiosidad, los japoneses fueron los pioneros de los baños de bosque, que son paseos conscientes y en atención plena, en los que apaciguamos la mente mientras aspiramos el aire cargado de los aceites esenciales de los árboles.
5) Cuidar la salud para disfrutar de la vida
Cuidar nuestra salud es otro pilar esencial en el camino hacia la felicidad según el método Hanasaki. Mantener una buena salud física y mental nos permite disfrutar plenamente de la vida y envejecer de manera saludable.
Esto implica practicar hábitos saludables como dormir bien, alimentarse adecuadamente, hacer ejercicio regularmente y gestionar el estrés de manera efectiva. La meditación, una práctica que ha sido parte integral de la cultura japonesa durante siglos, es especialmente valiosa para mejorar nuestra salud mental y emocional.
6) Construir buenas relaciones y cuidarlas
El sexto pilar o enseñanza que nos deja este método japonés tiene que ver con las relaciones personales. Este método aboga por cuidar y cultivar las interacciones sociales con los amigos, la familia y el entorno, algo que nos ayuda a crear lazos más profundos e íntimos.
Y hablamos no solo de reuniones familiares, sino también de vínculos comunitarios. Por ejemplo, en Okinawa, uno de los santuarios azules de la longevidad, las personas mayores siguen realizando trabajos destinados al bien común.
7) Mantener los principios
En la cultura japonesa, los valores de respeto, honestidad y gratitud están profundamente arraigados. Son elementos esenciales de su ética y guían la trayectoria de muchas personas.
Así, según el método Hanasaki, tener en mente estos principios nos permite reconocer cuándo nos estamos desviando de ellos o cuándo necesitamos reforzarlos.
8) Ikigai: descubrir nuestro propósito
Descubrir el propósito de nuestra existencia, o ikigai, es un aspecto fundamental para alcanzar una vida plena y feliz según el método Hanasaki. Encontrar nuestro motivo para levantarnos cada día y dedicar tiempo a reflexionar sobre nuestra misión en el mundo nos acerca a la realización personal.
Es lo que se conoce en psicología como el sentido vital del que hablaba Viktor Frankl, neurólogo y psiquiatra, autor del libro El hombre en busca del sentido y fundador de la logoterapia (la orientación psicológica que se centra en la búsqueda del sentido vital). Y aunque no siempre es fácil descubrirlo, dedicar esfuerzo y tiempo a esta búsqueda nos ayuda a vivir con mayor sentido y pasión.
9) La actitud es necesaria para afrontar lo que nos sucede
Finalmente, el noveno pilar o aprendizaje es la actitud, "la forma en la que elegimos afrontar aquello que nos sucede". Así la define Marcos Cartagena, quien defiende la actitud no como un rasgo de la personalidad que viene predeterminado, sino más bien como una decisión.
Y para el método Hanasaki esta también importa; hablamos de modular esta actitud para evitar sufrimientos innecesarios y disfrutar de "esa flor que siempre florece", una flor que, según los japoneses, es la propia vida.
Foto | Portada (Película Una pastelería en Tokio, 2015)