Antes solía tener niveles de energía bajos, hasta que empecé a tomar vitaminas y logré sentirme mejor (también, más productiva). Primero las compraba en las farmacias, pero un día descubrí que en Mercadona también ofrecían este tipo de productos, a buen precio y de buena calidad.
Te cuento qué vitaminas del Mercadona me han funcionado mejor y sus beneficios, a menos de cinco euros. Estas son las que he probado yo, y me han ido bien a mí, pero esta decisión de suplementar siempre deberá realizarse bajo supervisión médica (al final del artículo hablo de ello).
Vitaminas del Mercadona para tener más energía
Vitamins & Minerals: complemento multivitamínico
Se trata de un complemento multivitamínico en cápsulas que contiene una mezcla de 12 vitaminas y nueve minerales en total. Concretamente, aporta: vitaminas A, B, C, D y E, complejo B12, magnesio, zinc, cobre, ácido fólico y calcio.
Según mi experiencia, las cápsulas no tienen ningún tipo de sabor, y me las tomo junto al desayuno. Por otro lado, necesitas algunas días/semanas para empezar a notar sus beneficios.
Los complementos multivitamínicos se toman para asegurar una ingesta adecuada de vitaminas y minerales, especialmente cuando la dieta no cubre todas las necesidades nutricionales, o en casos de deficiencias.
Este complemento está recomendado para personas mayores de 11 años, y su recomendación es tomar una cápsula al día junto a una comida principal. El producto debe conservarse a una temperatura entre 5°C y 25°C, lejos de la luz solar y del calor. Viene en una presentación de 22,55 gramos y contiene 30 cápsulas.
- Precio: 3,00€.
Vitamina C efervescente
Es uno de los productos más solicitados de Mercadona, que a mí me ha funcionado para recargar pilas y que además tiene un buen sabor. Se trata de un suplemento de vitamina C de comprimidos efervescentes Deliplus, que contiene 500 mg de esta sustancia esencial para el organismo. Cada tubo contiene 20 comprimidos.
La vitamina C es muy beneficiosa para muchos procesos del organismo, y sobre todo para la piel. Los comprimidos tienen un agradable sabor a limón y se disuelven fácilmente en agua. Solo debes tomar uno al día y notarás cómo combate la fatiga y el cansancio.
La cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 90 mg para los hombres adultos y de 75 mg para las mujeres adultas. Sin embargo, en algunas situaciones se puede necesitar un aporte extra de vitamina C, como en el caso de sufrir estrés, en el tabaquismo, realizando ejercicio intenso o al tener infecciones o heridas.
- Precio: 1,95€.
Jalea real & Própolis
Este producto se vende en un formato caja de 12 sticks y a mí personalmente es el que más me gusta. Tiene un sabor dulce, es líquido y lo puedes tomar tal cual, sin agua (además su formato resulta cómodo porque lo puedes llevar en el bolso).
La dosis recomendada es un stick por día en el desayuno. Sus tres ingredientes principales (entre otros) son: agua, mix de extractos (extractos de algarrobo y manzana) y jalea real fresca.
La Jalea Real es una sustancia producida por abejas, rica en nutrientes como proteínas y vitaminas. Se utiliza como suplemento alimenticio y se le atribuyen propiedades estimulantes y fortalecedoras.
En el caso del própolis, esta sustancia resinosa es obtenida por abejas de las yemas de los árboles. Tiene propiedades antimicrobianas, antioxidantes y antiinflamatorias. Se utiliza como suplemento para fortalecer el sistema inmunológico.
- Precio: 4,95€.
Tomar vitaminas: cuándo sí y cuándo no
La decisión de tomar suplementos vitamínicos debe basarse en las necesidades individuales de cada persona y bajo la supervisión de un profesional de la salud. Los expertos las recomiendan en estos casos:
- Existen deficiencias nutricionales. Los suplementos permiten corregir esta deficiencia.
- Al pertenecer a un grupo de riesgo (mujeres embarazadas, personas mayores, veganos o aquellos con condiciones médicas específicas que puedan necesitar suplementos para garantizar una ingesta adecuada de nutrientes).
- En estaciones específicas o condiciones. Durante los meses de invierno con menor exposición al sol, se puede recomendar la suplementación de vitamina D.
- En aquellas personas con dietas restrictivas o estilos de vida que limitan la absorción de ciertos nutrientes.
Sin embargo, está contraindicado tomarlas sin supervisión. Hemos de tener en cuenta que:
- No sustituyen una dieta equilibrada. Los suplementos no deben reemplazar una dieta equilibrada y variada. Es mejor obtener nutrientes de alimentos naturales siempre que sea posible.
- El exceso de vitaminas puede ser perjudicial. Algunas vitaminas y minerales pueden acumularse en el cuerpo, causando toxicidad.
- Tomar suplementos sin una necesidad médica específica puede no aportar beneficios y, en algunos casos, puede tener efectos adversos.
- Algunas vitaminas pueden interactuar con medicamentos. Si estás tomando medicamentos, es importante consultar con un profesional de la salud antes de empezar con cualquier suplemento.
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