Si ayer os hablábamos sobre la campaña que el Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, lleva a cabo entre escolares de tres a ocho años para fomentar la higiene postural y los buenos hábitos que conducen a la salud, hoy os traemos el ‘tebeo de la espalda’ editado por la Fundación Kovacs.
A partir de los 10 años aumenta el riesgo de que los niños sufran dolor de espalda, y a los 15 años un 50 % de chicos y un 70 % de chicas lo han tenido alguna vez en su vida. De ahí la importancia de realizar actuaciones preventivas en edades más tempranas. El Tebeo de la Espalda trasmite de manera sencilla cómo prevenir las dolencias de la espalda y cómo acelerar su recuperación en caso de que aparezca. Un ensayo clínico realizado por la Fundación Kovacs y publicado recientemente por la prestigiosa revista científica ‘Spine’, ha demostrado que su distribución en los colegios constituye una medida de prevención efectiva, concluyendo que debería generalizarse y repetirse periódicamente.
Prevenir en la infancia: inversión en salud
El Tebeo de la Espalda, diseñado y dibujado por el ilustrador Adolfo Arranz, enseña a los escolares las medidas que han demostrado científicamente ser eficaces para prevenir el dolor de espalda.
El peso de la mochila que transporte el escolar no debe superar el 10% de su peso corporal
Lo ideal sería reducir el peso de la carga que transportan los escolares y la duración de su transporte, mediante la instalación de taquillas en los colegios o fraccionado en varios volúmenes los libros de texto.
Si el niño debe cargar el material escolar, lo mejor es que la espalda no soporte ese peso. Una mochila con ruedas es una buena alternativa. Si la mochila es de tirantes, lo mejor para los niños – a diferencia de los adultos - es situarla relativamente baja, en la zona lumbar o entre las caderas, y llevarla sujeta tan cerca del cuerpo como sea posible, fijándola con un cinturón de manera que no se bambolee.
Conviene saber que:
La actividad física y el ejercicio son indispensables para que la columna vertebral adquiera su forma definitiva y tienen un efecto positivo para la prevención y tratamiento del dolor de espalda. El sedentarismo dificulta el desarrollo óseo normal de la columna vertebral, conlleva la pérdida de fuerza y resistencia muscular y hace que la espalda sea más vulnerable al exceso de carga.
Los niños que practican deporte a nivel competitivo han de seguir a rajatabla los consejos de sus entrenadores y médicos.
El dolor de espalda no se debe normalmente a ningún problema serio, pero conviene ir al médico si dura más de 14 días o se repite periódicamente. En esos casos, cuanto antes se actúe, mejor.
Si se sufre dolor de espalda, el reposo en cama es inútil y perjudicial. Por el contrario, conviene evitarlo y mantener el mayor grado de actividad que permita el dolor.
El doctor Juan José Rodríguez Sendín (presidente de la Organización Médica Colegial) resalta la necesidad de adoptar medidas antes de que el problema aparezca o aumente. Y a la medicina preventiva se le deben aplicar las mismas exigencias científicas y éticas que al resto de la medicina, además de que es necesario que constituya una medida de ahorro en gastos sanitarios.
Estamos ante un problema importante que afecta a buena parte de nuestros escolares y que puede llegar a ser crónico, condicionado su desarrollo y vida posterior, pero evitable con medidas sencillas, eficaces y de bajo costo
El tebeo de la espalda se puede encontrar aquí, y en esta otra versión. Nos puede servir para ayudar desde casa a nuestros hijos, a que adquieran conciencia de lo importante que es cuidar su espalda.
Imagen | El Tebeo de la Espalda Vía | CuídateCV Más información | La web de la Espalda En Peques y Más | Las recomendaciones para que los niños lleven las mochilas al colegio sin sufrimientos