El aumento de peso en el embarazo es una de las cuestiones que más preocupan en el seguimiento del embarazo, y en el que no se puede generalizar, pues cada mujer embarazada tiene unas características diferentes.
Es el médico o la matrona quienes, según la complexión física de cada mujer, su IMC (índice de masa corporal) y su estado de salud, marcará las pautas a seguir en cada caso.
Dicho esto, si hablamos de una mujer con peso normal (IMC entre 18,5 y 24,9), la ganancia de peso total recomendada es de entre los 11,5 y los 16 kilos, según la SEGO (Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia).
¿Cómo se calcula el IMC?
El IMC es la masa corporal en relación con la talla, y se calcula en adultos dividiendo los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en metros. IMC=peso (kg)/ estatura (m²).
Por ejemplo, si pesas 60 kilogramos y tienes una talla de 1.65 metros, el IMC es 22,04 (peso normal).
Aumento de peso en el embarazo por trimestres
El aumento de peso no suele ser idéntico a lo largo de todo el embarazo, siendo diferente en cada trimestre. Es habitual que, en gran medida debido a las náuseas y el malestar de las primeras semanas, durante el primer trimestre se gane poco peso.
En el segundo y el tercer trimestre de gestación es cuando se produce la mayor ganancia de peso. En mujeres con un IMC normal, la ganancia recomendada es de aproximadamente 400-500 gramos a la semana.
En el caso de mujeres con sobrepeso, es menor, de aproximadamente 300 gramos a la semana.
En el primer trimestre:
- Bajo peso: 200 grs por semana
- Peso normal: 180 grs por semana
- Sobrepeso: 140 grs por semana
- Obesidad: 100 grs por semana
En el segundo y tercer trimestre:
- Bajo peso: 500 grs por semana
- Peso normal: 400-500 grs por semana
- Sobrepeso: 300 grs por semana
- Obesidad: 250 grs por semana
Aumento de peso en el embarazo, mes a mes
Se suele decir que la embarazada tiene que ganar un “kilo por mes”, es decir nueve kilos en total, lo cual es un consejo equivocado, pues cada mujer es diferente.
Por ejemplo, una mujer con un IMC bajo puede llegar a ganar hasta 18 kg sin ser un problema, algo que nos da una media de dos kilos por mes, mientras que una mujer con obesidad no debería ganar más de nueve kilos en total.
Ganancia de peso medio en el embarazo mes a mes
Teniendo en cuenta las particularidad de cada mujer y que durante el primer trimestre de gestación la ganancia de peso es menor, hemos elaborado una tabla de los kilos aproximados a aumentar en el embarazo mes a mes.
|
peso inicial |
MES 1 |
MES 2 |
Mes 3 |
mes 4 |
mes 5 |
mes 6 |
mes 7 |
mes 8 |
mes 9 |
total |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
PESO BAJO (IMC <18,5) |
+0,5 kg |
+1 kg |
+1 kg |
+1,5 kg |
+1,5 kg |
+2 kg |
+2 kg |
+2 kg |
+2 kg |
De 12,5 a 18 Kg |
|
PESO NORMAL (IMC 18,5-24,9) |
0 g |
+0,5 g |
+1 kg |
+1 kg |
+1 kg |
+2 kg |
+2 kg |
+2 kg |
+2 kg |
De 11,5 a 16 Kg |
|
SOBREPESO (IMC 25-29,9) |
0 g |
0 g |
+0,5 g |
+1 kg |
+1 kg |
+1 kg |
+1,5 kg |
+2 kg |
+2 kg |
De 7 a 11,5 Kg |
|
obesidad (IMC >30) |
0 g |
0 g |
+0,5 g |
+1 kg |
+1 kg |
+1 kg |
+1 kg |
+1 kg |
+1 kg |
De 5 a 9 Kg |
|
EMBARAZO MÚLTIPLE (IMC normal 18,5-24,9) |
+0,5 kg |
+1 kg |
+1,5 kg |
+2 kg |
+2 kg |
+2,5 kg |
+2,5 kg |
+2,5 kg |
+2,5 kg |
De 16,8 a 24,5 kg |
El control del peso en el embarazo es un signo de embarazo saludable, ya que aumento excesivo de peso está relacionado con problemas durante la gestación como hipertensión, diabetes gestacional y parto prematuro, entre otros.
Llevar una alimentación variada y equilibrada y practicar ejercicio te ayudará a mantener un peso adecuado en el embarazo.