Una vez ya hemos pasado las primeras semanas de recuperación y hemos empezado a aplicar los primeros Cuidados Postparto, podemos encontrarnos con que nos falta tiempo para realizar tanto ejercicio como nos gustaría.
Entre separarnos de nuestro bebé o hacer deporte, parece que la decisión está bastante clara, por eso hoy vamos a hablar de algunas alternativas para no tener que renunciar a ninguno de los dos y ponernos en forma en compañía del pequeño o pequeña de la casa.
Yoga, pilates o danza del vientre: conexión y movimiento
Ya hemos hablado de los beneficios del yoga y el pilates, para tonificar los músculos, reforzar la zona abdominal, de glúteos y caderas o reafirmar el pecho. La respiración profunda nos ayuda a relajarnos y la correcta realización de los ejercicios corrige malas posturas y previene molestias o lesiones de espalda.
¿Qué tal si además de conseguir un cuerpo más esbelto aprovechamos todas estas ventajas para compartir un momento especial con nuestro bebé? Tanto si preferimos el yoga, como el pilates (o porqué no, una combinación de ambos) hay clases específicas para realizarlas con nuestro bebé en centros especializados o incluso en casa con ayuda de libros (Pilates con tu bebé o Yoga para ti y para tu hijo) y vídeos como el que podéis ver a continuación, donde se aprovecha la postura del saludo al sol, para crear un momento de complicidad precioso con el pequeño.
Aunque si lo que os gusta es bailar, también tenéis la opción de realizar danza del vientre con vuestro bebé, la música y los movimientos suaves de esta técnica lo dejarán más que relajado. Aquí podéis ver una muestra:
Además estos ejercicios sirven para fortalecer los músculos del suelo pélvico y moldear la figura de una forma divertida, ayudando a reducir barriga y a afinar la cintura.
Carrito y ejercicio aeróbico ¡La combinación perfecta!
Me gustó mucho un comentario en el post sobre cómo trabajar glúteos y caderas en el que una mamá cuenta su experiencia con la elíptica, mientras su bebé juega en el suelo. Algo parecido pero con el bebé todavía en el carrito es lo que proponen Baby Boot Camp ya que se trata de hacer ejercicios aeróbicos y caminatas rápidas con el cochecito o bien al lado del bebé, lo cual resulta muy divertido para ambos.
Tanto si tenéis una bicicleta estática, una elíptica, una cinta de correr o preferís salir a trotar al parque vuestro bebé puede acompañaros desde el carrito y disfrutar viendo a su mami ponerse en forma. Si tenéis amigas en vuestra misma situación podéis organizar carreras en cochecitos (conocidas como Strollering) o ejercicios en grupo como los que se muestran en este vídeo:
El deporte requiere motivación, para que podamos ser constantes y no tirar la toalla ¿Qué mejor aliciente que pasar un rato agradable con nuestro bebé, compartiendo sensaciones, mientras sabemos que estamos ejercitando nuestro cuerpo?
¿Soléis hacer ejercicio con vuestro bebé? ¿Cuál es vuestra actividad favorita?
Fotos | The Road is Home | Ed Yourdon
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