Con la vuelta al cole volvemos a ver niños cargando con mochilas que casi pesan más que ellos, algo que puede acarrear problemas en la espalda a futuro. Por tanto, es fundamental saber cuánto debe pesar la mochila del cole y cómo deben llevarla para evitar daños en la espalda.
El peso es una cuestión importante, pero también lo es la forma de llevarla. Una mala postura sumado al peso excesivo, en la etapa infantil en la que se está desarrollando la musculatura, puede causar dolencias que afecten a la vida adulta.
Cómo usar la mochila adecuadamente
- Según los especialistas, el peso de la mochila no debe superar entre el 10% y el 15% del peso del niño.
- Se debe llevar una postura erguida. Intentar contrarrestar el peso de la mochila llevando el tronco hacia delante puede provocar dolor en la parte media y baja de la espalda.
- La mochila debe ir colocada lo más pegada posible de la espalda del niño.
- La longitud de la mochila debería ser la misma que la del tronco del niño. La base debe estar 5 cm por debajo de la cintura.
- Debe ir colocada siempre sobre los dos hombros, nunca sobre uno.
- Procura que tenga muchos compartimentos, para que peso del contenido quede mejor distribuído.
- Preferentemente, que tenga una correa ajustable a la altura de la cintura, cuanto más ancha, mejor.
- Si hay que llevar mucho peso, son convenientes las mochilas con ruedas. Deben llevarse cerca del cuerpo y alternar los dos brazos.
- En muchos colegios permiten que el niño deje el material escolar y se lleve a casa sólo los libros que necesita para hacer los deberes. Pero lo cierto es que no siempre es posible. La más práctico en esos casos son libros divididos en fascículos, que son más livianos y fáciles de transportar.
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