Crear un ambiente organizado, educar en el uso del tiempo libre, generar hábitos saludables, y establecer normas son cosas que todos los padres podemos hacer en casa, y que tienen una incidencia importante en el proceso de aprendizaje de nuestros hijos. Pero, recordad que debemos predicar con el ejemplo, pues no hay nada que desoriente más a los más pequeños de la casa que decir una cosa de palabra, y actuar de forma contraria con los hechos.
Tratar de conectar con los hijos, escucharles, saber cómo se sienten, interesarse por sus cosas y jugar con ellos resulta muy sano emocionalmente. Los buenos hábitos, incluidos los alimenticios, se aprenden. Y resultará mucho más fácil aprenderlos si lo hacemos de forma divertida y especial para ellos.
Aprender buenos hábitos
Los niños, aunque parezca mentira, también necesitan saber qué tienen que hacer y qué se espera de ellos. Para sentirse seguros necesitan rutinas. Por este motivo, es importante que los padres establezcan y hagan cumplir horarios y normas de comportamiento, aunque sea a través de juegos o momentos en los que, aprendiendo un hábito, puedan divertirse.
Es bueno que los niños tengan horarios para comer, para estudiar, para realizar actividades extraescolares o para dedicarlas al ocio, y a medida que vayan haciéndose mayores, podremos ir encargándoles pequeñas responsabilidades de forma que participen en las tareas de la casa.
Hacerlo conjuntamente con ellos y con pequeños juegos puede hacer que se convierta en algo muy divertido. También podemos jugar con premios pequeños que les motive para hacerlo, pero cuantos menos premios y más juego haya, más contentos estarán ellos mismos de hacer las cosas ¡sin nada a cambio!
Alimentación
Aquí os dejamos algunos consejos que nos pueden ayudar a que el momento del desayuno, comida o cena, sea un momento mucho más especial, a la vez que aprenden buenos hábitos para comer:
- Apagar la televisión cuando comemos
- No saltarse las comidas
- Hacer un desayuno equilibrado
- Llevar una dieta saludable con horas fijas para las comidas
- Los padres deben predicar con el ejemplo. Los niños aprenden por imitación, y querrán hacer y comer lo mismo que sus padres
- Importante que la familia se siente a comer a la misma hora, y todos juntos para hacer que los momentos de la comida sean especiales para ellos
- Compartir, al menos una vez al día, la mesa familiar
- Programar lo que vamos a comer con anticipación
- Disfrutar de los alimentos presentándolos bien
- Además es bueno si podemos conseguir que los alimentos se presenten de forma divertida o que incluso nos ayuden a prepararlo
Ocio y tiempo libre
- Es bueno que los niños practiquen a diario algo de deporte o animarles a jugar con juegos que impliquen alguna actividad física en el parque, en la urbanización o, incluso, en la calle
- Seleccionar lo que ven en la televisión
- Buscar programas adecuados para su edad
- No abusar del tiempo delante de la televisión o de los videojuegos, no hay nada mejor que jugar sin medios audiovisuales para que desarrollen otras capacidades
- Es bueno que atendamos a nuestros hijos, les escuchemos, nos interesemos por sus cosas y también que juguemos con ellos
Sueño y descanso
Para que los niños rindan bien en el colegio deben descansar bien, y dormir las horas necesarias.
- Han de tener una rutina fija
- Bañarse y cenar temprano
- Evitar ver la tele mucho tiempo por la noche antes de dormir
- Procurar no realizar actividades muy movidas antes de ir a la cama
- Acostarse temprano y leer un rato antes de apagar la luz
- Levantarse con tiempo suficiente para no ir con prisas y poder desayunar bien
Un estilo de vida bueno y saludable desde los primeros años de vida ayuda a que los niños consoliden hábitos saludables que pueden repercutir en una mejor calidad de vida en general.
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