En verano hacemos más planes, nos vamos de vacaciones, a ver a la familia, a la playa... en definitiva, aumentamos nuestra frecuencia de viajes en carretera. Los niños y las embarazadas son dos de los colectivos más vulnerables a la hora de viajar en coche.
Si estás embarazada y vas a hacer un viaje largo, te damos algunos consejos para hacerlo más llevadero, así como el trimestre ideal para viajar. Los viajes en carretera en este estado suelen ser pesados, por es importante extremar las medidas de seguridad para disfrutar plenamente de las vacaciones.
Cinturón de seguridad, siempre
Tanto la DGT como la Asociación Española de Matronas insisten en la importancia del uso del cinturón de seguridad en las mujeres embarazadas, una práctica de la que estaban exentas hasta el año 2006, fecha en la que se modificó la Ley de Tráfico.
Aunque hoy en día nadie se cuestiona el uso del cinturón de seguridad, un porcentaje de las mujeres embarazadas lo llevan mal puesto, con los riesgos que esto puede ocasionar tanto para su integridad física como para la del bebé.
La banda pélvica debe estar colocada en la parte más baja de la cadera, para evitar la presión en la tripa, y la banda pectoral debe ir en el pecho. Si el cinturón nos resultara incómodo, o la banda pélvica se subiera a la zona abdominal, Fundación Mapfre aconseja utilizar el cinturón de seguridad para embarazadas desarrollado por BeSafe, cuya función es impedir que la banda inferior se suba sin restar eficacia al cinturón.
¿Cualquier momento es bueno para viajar?
La Federación de Asociaciones de Matronas de España aconseja viajar entre las semanas 18 y 28, y dejar de hacerlo a partir de la semana 34.
Durante el primer trimestre, ciertas molestias como las náuseas o los vómitos pueden agravarse con los viajes por carretera. Además, existe un mayor riesgo de sufrir un aborto espontáneo, por lo que debemos extremar la precaución cuando viajemos en este periodo. La cantidad de líquido amniótico durante las primeras semanas es escasa, y un accidente podría provocar graves daños.
Durante el tercer trimestre, las incomodidades de un estado avanzado pueden verse agravadas durante los viajes por carretera. Además, una colisión o frenazo brusco durante los últimos meses de gestación podría adelantar el parto o causar otros problemas.
Consejos a la hora de ponerte en carretera
Una vez elegido el mejor momento para viajar, y teniendo claro que lo primero que debemos hacer al montarnos en el coche es abrocharnos el cinturón de seguridad, conviene seguir estos consejos para hacer el viaje más llevadero:
- Planifica tu viaje para hacer paradas frecuentes en áreas de descanso
Durante el embarazo, el riesgo de trombosis venosa aumenta y esto se evita moviendo las piernas y pies con cierta frecuencia. Haz paradas regulares cada dos horas, estira las piernas, realiza movimientos circulares con los tobillos y aprovecha para pasear.
Te vendrá muy bien estirar la espalda y aliviar las posibles molestias lumbares que el viaje pueda causar, así como vaciar la vejiga con frecuencia.
- Bebe y come con frecuencia
Las embarazadas tienen un mayor riesgo de bajadas de tensión, hipoglucemia y deshidratación, por lo que se recomienda comer y beber de forma más o menos continuada. Ten siempre a mano una botella de agua, fruta o cualquier snack saludable que te ayude a mantener unos correctos niveles de azúcar e hidratación.
- Evita frenazos bruscos e irregularidades en el asfalto
Cuando viajes en coche planifica tu ruta en función de la comodidad de las carreteras. Evita carreteras con muchas curvas, irregularidades en el asfalto u obstáculos que impidan una conducción suave. A veces, elegir una ruta más larga puede garantizarte un viaje más agradable y cómodo para tu estado.
- Ponte cómoda
Cuando viajes en coche utiliza siempre calzado cómodo y ropa holgada, que no te presione ni comprima ninguna parte del cuerpo. Comprueba que los elásticos no se te clavan ni resultan incómodos y elige ropa transpirable y de tejidos naturales.
También puedes ponerte un cojín en la espalda que te ayude a aliviar el dolor lumbar ocasionado por la postura.
No desconectes el airbag cuando viajes de copiloto
Regula el asiento y aumenta la distancia al volante o al salpicadero
Es recomendable que viajes siempre acompañada, sobre todo si el trayecto es largo. Esto te va a permitir turnarte al volante con tu acompañante y poder descansar
Si vas a conducir, los oculistas nos recuerda que durante el embarazo aumentan las dioptrías por lo que tu capacidad de visión podría verse ligeramente alterada. Tenlo en cuenta a la hora de ponerte al volante.
Más información | DGT, Federación de Asociaciones de Matronas de España, Fundación Mapfre
En Bebés y Más | Viajar segura durante el embarazo, Viajando en coche durante el embarazo: haz paradas frecuentes, Los oculistas advierten sobre la acentuación de la miopía causada por el embarazo, ¿Pies hinchados en el embarazo? Seis sencillos ejercicios para prevenirlos, ¡No te prives de beber agua! Recomendaciones sobre hidratación en el embarazo
Adaptador Cinturón para Embarazadas