Una noche de sueño reparador es esencial para nuestro cuerpo. Sin un buen descanso, nuestro desempeño y funcionalidad se ven afectados, por lo que es importante que hagamos lo posible por prepararnos para dormir bien, ayudando a relajar nuestro cuerpo antes de ir a la cama.
Para estos casos, te comparto una deliciosa infusión para beber antes de dormir, que además de ayudarme a conciliar el sueño y descansar mejor, desinflama y mejora mi digestión. Lo mejor, es que solo lleva tres ingredientes: manzanilla, lavanda y menta. Así es como puedes prepararla.
Beneficios de la manzanilla, lavanda y menta
La manzanilla, que es el ingrediente principal de esta infusión, es conocida por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que nos ayudan a tener una mejor digestión y aliviar las molestias ocasionadas por problemas estomacales, como la inflamación o la indigestión.
Además, tanto la manzanilla como la lavanda son dos flores relajantes que nos ayudan a conciliar mejor el sueño. La lavanda, por su parte, se ha encontrado que ayuda a disminuir la ansiedad, el estrés y el insomnio, lo que también se traduce en un mejor descanso.
Finalmente, la menta es una hierba muy utilizada también como infusión, ya que ayuda a remediar ciertas molestias estomacales, como la inflamación, los gases y la indigestión.
Juntos, estos tres ingredientes nos dejan una infusión relajante y reconfortante, que resulta ideal para beber después de cenar.
Receta de infusión de manzanilla con lavanda y menta
Preparar esta receta es muy sencillo y puedes hacerla con ingredientes frescos o secos. Así es como debes prepararla para hacer una taza.
Ingredientes
- 1 cucharadita de manzanilla seca o 1 cucharada de manzanilla fresca
- ½ cucharadita de lavanda seca o 1½ cucharaditas de lavanda fresca
- ½ cucharadita de menta seca or 1½ cucharaditas de menta fresca
- 250 ml de agua
Preparación
- Colocar el agua a hervir.
- Cuando el agua llegue al punto de ebullición, agrega la manzanilla, lavanda y menta, bajando un poco la temperatura.
- Después de dos minutos, retira la infusión del fuego, tápala y déjala reposar por cinco minutos.
- Sirve la infusión en una taza (puedes pasarla por un colador) y bebe.
Foto de portada | Karolina Grabowska en Pexels