Beber esta infusión después de cenar me ayuda a desinflamar y a dormir mejor. Sólo lleva tres ingredientes

Una noche de sueño reparador es esencial para nuestro cuerpo. Sin un buen descanso, nuestro desempeño y funcionalidad se ven afectados, por lo que es importante que hagamos lo posible por prepararnos para dormir bien, ayudando a relajar nuestro cuerpo antes de ir a la cama.

Para estos casos, te comparto una deliciosa infusión para beber antes de dormir, que además de ayudarme a conciliar el sueño y descansar mejor, desinflama y mejora mi digestión. Lo mejor, es que solo lleva tres ingredientes: manzanilla, lavanda y menta. Así es como puedes prepararla.

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Beneficios de la manzanilla, lavanda y menta

La manzanilla, que es el ingrediente principal de esta infusión, es conocida por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que nos ayudan a tener una mejor digestión y aliviar las molestias ocasionadas por problemas estomacales, como la inflamación o la indigestión.

Además, tanto la manzanilla como la lavanda son dos flores relajantes que nos ayudan a conciliar mejor el sueño. La lavanda, por su parte, se ha encontrado que ayuda a disminuir la ansiedad, el estrés y el insomnio, lo que también se traduce en un mejor descanso.

Finalmente, la menta es una hierba muy utilizada también como infusión, ya que ayuda a remediar ciertas molestias estomacales, como la inflamación, los gases y la indigestión.

Juntos, estos tres ingredientes nos dejan una infusión relajante y reconfortante, que resulta ideal para beber después de cenar.

Receta de infusión de manzanilla con lavanda y menta

Foto | Grigoriy en Pexels

Preparar esta receta es muy sencillo y puedes hacerla con ingredientes frescos o secos. Así es como debes prepararla para hacer una taza.

Ingredientes

• 1 cucharadita de manzanilla seca o 1 cucharada de manzanilla fresca
• ½ cucharadita de lavanda seca o 1½ cucharaditas de lavanda fresca
• ½ cucharadita de menta seca or 1½ cucharaditas de menta fresca
• 250 ml de agua

Preparación

1. Colocar el agua a hervir.
2. Cuando el agua llegue al punto de ebullición, agrega la manzanilla, lavanda y menta, bajando un poco la temperatura.
3. Después de dos minutos, retira la infusión del fuego, tápala y déjala reposar por cinco minutos.
4. Sirve la infusión en una taza (puedes pasarla por un colador) y bebe.

Foto de portada | Karolina Grabowska en Pexels