Cuidar nuestra salud mental y emocional es algo que siempre debemos tener como prioridad, y gracias a la tecnología, cada día es más fácil hacerlo. Desde consultas médicas online hasta información valiosa sobre bienestar, hay muchas herramientas a las que podemos recurrir para lograrlo y llevar una vida más saludable y positiva.
Hoy quiero hablarte de una aplicación que uso desde hace algunos años, y que además de ayudarme a crear y mantener nuevos hábitos, me ha hecho ser más consciente de mis emociones y a cuidar mejor mi salud mental.
Daylio: un microdiario visual de tus emociones
Llevar un registro de nuestras emociones no solo es positivo para medir cada cierto tiempo cómo nos sentimos y hacer evaluaciones internas: también nos ayuda a sobrellevar mejor los días complicados o difíciles. Y Daylio es una opción genial y súper amigable para ello.
Explicada en pocas palabras, Daylio es una aplicación gratuita que actúa como una especie de microdiario, con un diseño basado en emoticonos de emociones y actividades, ambos totalmente personalizables.
Su funcionalidad es muy sencilla: cada día seleccionamos uno de los cinco íconos que tiene para rangos emocionales, que van desde "increíble" hasta "horrible".
Si estas palabras no te parecen las más adecuadas para definir la emoción del día, puedes personalizar y agregar más emociones a cada uno de ellos. Por ejemplo, al rango de increíble yo he añadido "súper feliz" y en "meh" he añadido "cansada", porque aunque no tengamos un mal día, a veces simplemente son muy pesados.
Una vez seleccionada tu emoción, puedes marcar las actividades que has realizado durante ese día, como incluye trabajo, amigos, citas, juegos, y otras tantas opciones básicas, a las que puedes añadir otras que tú hagas para incluir todo lo relacionado con tu estilo de vida. Como a mí me gusta leer con frecuencia, he añadido "lectura".
Además de esto, cada día tienes también un espacio para agregar notas y fotografías, que te ayuden a enriquecer y personalizar aún más tu microdiario. Estos dos son totalmente opcionales y como puedes ver en las capturas que he hecho, hay días en los que sí hago notas y otros en los que no.
Sumado a estas funciones principales de la app, también podemos encontrar informes y estadísticas mensuales y anuales de nuestras emociones y hábitos, para darnos una idea de cómo hemos estado y ayudarnos a detectar cambios importantes o relevantes en nuestro estado de ánimo.
Asimismo, Daylio permite activar recordatorios y fijarnos nuevas metas y objetivos que deseemos alcanzar, ayudándonos a motivarnos para hacerlo. En general he encontrado que es una app que me ha ayudado a establecer hábitos y además me ha hecho más consciente de mi salud mental y los cambios emocionales que vivo día con día.
Foto de portada | Schvets Production en Pexels