Las amistades tóxicas pueden ser difíciles de detectar porque, a menudo, su manipulación se camufla bajo palabras aparentemente inofensivas. Como psicóloga, he visto cómo ciertas personas usan frases que suenan a preocupación, por ejemplo, pero que en realidad están llenas de manipulación sutil.
Lógicamente, este grado de manipulación no solo dependerá de la frase en sí, sino de la intención, tono de voz (lenguaje no verbal) de quien la emite, contexto, situación, etc. Es decir, cada frase deberá analizarse en su propio contexto y sin generalizar.
Así, os traemos cinco de las frases más comunes que estas personas suelen decir para controlarte, aunque a primera vista parezcan de lo más normales, con ejemplos ilustrativos.
Cinco frases de tus amistades que parecen inofensivas pero que no lo son, y por qué
1) "Lo digo por tu bien"
Esta frase parece venir de alguien que realmente se preocupa por ti, ¿verdad? El problema es que muchas veces se utiliza para justificar críticas o comentarios dañinos. Por ejemplo, imagina que le cuentas a tu amigo que quieres cambiar de trabajo y te responde: "No creo que sea una buena idea, lo digo por tu bien. No estás hecha para ese tipo de cosas".
Lo que en realidad están haciendo es proyectar sus miedos o inseguridades en ti, minimizando tus capacidades y limitando tus decisiones. Si de verdad fuera por tu bien, te apoyarían (o al menos, no te dirían algo así), incluso si tienes dudas.
2) "Estás exagerando"
¿Te ha pasado que expresas cómo te sientes y la respuesta que obtienes es algo como "Ay, pero estás exagerando"? Esta frase es una herramienta clásica de las personas manipuladoras, que además invalida tus emociones. Con ella, logran hacerte dudar de tus emociones, como si estuvieras viendo las cosas de forma desproporcionada.
La realidad es que, si te sientes mal por algo, esa emoción es válida y merece ser escuchada, no minimizada. Por ejemplo, si te molestó que tu amigo llegara tarde a una cita importante, y te dice que "estás haciendo una montaña de un grano de arena", está invalidando tu experiencia y culpabilizándote por sentirte así.
Lógicamente, que te lo digan en un momento puntual no es tóxico en sí; el problema es si esta es la tónica habitual.
3) "Tú sabes cómo soy"
Esta es una de las excusas favoritas para justificar comportamientos tóxicos. Al decir "Tú sabes cómo soy", lo que están intentando es quitarse responsabilidad por su conducta, como si ya tuvieras que aceptar su comportamiento dañino porque "es parte de su personalidad".
Un ejemplo típico sería cuando te hacen una broma hiriente, tú les dices que no te ha hecho gracia y te responden con un "Tú sabes cómo soy, no lo decía en serio". En realidad, lo que están haciendo es evitar pedir perdón y hacerte sentir culpable por reaccionar. Una relación sana implica que ambos se esfuercen por mejorar y respetar los límites del otro.
4) "Mira todo lo que he hecho por ti"
Esta frase parece una muestra de dedicación, pero en realidad es una manera de manipularte y hacerte sentir en deuda. Las personas tóxicas la utilizan para controlarte emocionalmente y presionarte a hacer lo que ellas quieren.
Por ejemplo, si te piden un favor que no puedes hacer y te dicen: "Con todo lo que yo he hecho por ti, no puedes negarme esto", te están recordando sus "sacrificios" para que te sientas culpable si no accedes. Es una forma muy sutil de control. Recuerda que las relaciones basadas en favores o deudas emocionales no son sanas.
5) "Si de verdad me quisieras, lo harías"
Esta frase es una especie de ultimátum emocional. Se usa para poner a prueba tu lealtad o amor de una manera poco justa. Las amistades tóxicas suelen recurrir a este tipo de frase cuando quieren que hagas algo que no te apetece o que va en contra de tus principios.
Por ejemplo, si no quieres salir de fiesta porque estás cansado y tu amigo te dice "Si de verdad fueras mi amigo, vendrías", lo que están haciendo es manipularte para que cedas a su voluntad, usando tu afecto como arma. En una relación sana, nunca deberías sentirte obligado a demostrar tu cariño de esta manera.
Atento a cómo te sientes: tus amigos deben sumar
Es importante que sepas que estas frases, aunque suenan cotidianas, no deberían ser la base de ninguna relación sana (sobre todo, si se repiten en el tiempo). Así que, si te encuentras con amigos que las usan a menudo, esto puede ser una señal de amistad tóxica.
La clave se encuentra en estar atento a cómo te hacen sentir, escucharte, y en si estas frases aparecen con frecuencia. ¿Te sientes culpable, invalidado o presionado? Si es así, puede ser hora de poner límites claros o, en algunos casos, replantearte esa amistad.
En definitiva, las amistades tóxicas no siempre son evidentes. Las personas que manipulan suelen disfrazar sus intenciones con frases aparentemente inofensivas, pero que tienen un impacto dañino en tu bienestar. Estar alerta y reconocer estas señales es una forma de protegerte, así como rodearte de personas que te respeten, te quieran y te valoren de verdad.
Foto | Portada (Serie Gossip Girl, 2007)