En un mundo tan exigente y cambiante, no siempre es fácil buscar nuestro camino hacia la felicidad. Por ello, hemos recurrido a 33 frases de Marian Rojas Estapé, psiquiatra, conferenciante y escritora española que divulga en redes sociales sobre la importancia de la salud mental.
A través de estas 33 frases encontrarás aprendizajes y palabras de aliento y motivación para tu día a día, que te animarán a encontrar la felicidad en las pequeñas cosas y en tu propio crecimiento personal, diciéndole también adiós al estrés.
33 frases positivas de la psiquiatra Marian Rojas Estapé
"La soledad bien elegida puede ser el camino de partida para el autoconocimiento"
Somos seres sociables, y necesitamos las conexiones humanas, pero también es bueno para nuestra salud mental ser capaces de estar solos, la puerta hacia conocernos mejor.
"Cuánto más tiempo pasamos en la vida real, más capacidad tenemos de ganar herramientas de inteligencia emocional, de empatía"
Y esto también nos acerca a la felicidad, el hecho de ser más empáticos gracias a salir de las nuevas tecnologías, porque nos permite cuidar mejor de nuestras relaciones.
"El mayor problema de la humanidad es que no sabemos estar en el presente."
Nos distraemos fácilmente y perdemos el disfrute del momento actual, lo que incrementa el estrés.
"El estrés no está en lo que te ocurre, sino en cómo lo gestionas."
La interpretación y gestión de las situaciones son claves para reducir el estrés.
"No podemos controlar todo lo que nos sucede, pero sí cómo respondemos a ello."
Nuestra actitud y resiliencia ante los eventos determinan nuestra paz y felicidad.
"La ansiedad es la señal de que estamos viviendo demasiado en el futuro."
Preocuparse excesivamente por el futuro impide disfrutar del presente.
"El estrés crónico puede ser devastador para la salud, pero es manejable con estrategias adecuadas."
Técnicas como la meditación y la organización ayudan a reducir el impacto del estrés crónico.
"Aprender a decir 'no' es una de las habilidades más importantes para una vida menos estresante."
Poner límites y priorizar nuestra energía es esencial para el bienestar.
"La clave está en cuidar nuestra mente tanto como cuidamos nuestro cuerpo."
La salud mental necesita tanta atención como la salud física.
"El poder de una actitud positiva puede transformar tu día y tu vida."
Una mentalidad positiva influye en cómo enfrentamos los retos diarios.
"La gratitud es una herramienta poderosa para la felicidad."
Apreciar lo que tenemos nos llena de alegría y reduce el estrés.
"El amor y las relaciones positivas son esenciales para una vida plena y feliz."
Las conexiones humanas profundas y sanas son fundamentales para nuestro bienestar emocional.
"No somos responsables de las emociones, pero sí de lo que hacemos con ellas."
Gestionar nuestras emociones de manera adecuada es clave para la paz interior.
"El autocuidado no es un lujo, es una necesidad."
Priorizar nuestro bienestar es crucial para manejar el estrés y ser felices.
"El descanso y el sueño son pilares fundamentales de una vida saludable."
Dormir bien es vital para nuestra salud física y mental.
"La autoexigencia extrema puede ser muy destructiva."
Ser demasiado duro con uno mismo aumenta el estrés y disminuye la felicidad.
"Aprender a soltar lo que no podemos controlar nos libera."
Aceptar la incertidumbre y dejar ir lo que no podemos cambiar reduce el estrés.
"Vivir en el pasado genera tristeza; vivir en el futuro, ansiedad; vivir en el presente, paz."
La atención plena al momento presente es la clave para una vida equilibrada.
"La compasión hacia uno mismo es tan importante como la compasión hacia los demás."
Ser amables con nosotros mismos nos ayuda a gestionar mejor el estrés y aumentar la felicidad.
"La felicidad no es la ausencia de problemas, sino la capacidad de lidiar con ellos."
La forma en que enfrentamos los problemas define nuestro bienestar.
"El perfeccionismo es una trampa que nos mantiene en un estado constante de insatisfacción."
Buscar la perfección constantemente puede aumentar el estrés y la frustración.
"La mente es un jardín que debemos cuidar diariamente."
Cultivar pensamientos positivos y hábitos saludables es esencial para una buena salud mental.
"El cambio empieza en uno mismo."
Para mejorar nuestra vida, debemos empezar por cambiar nuestra actitud y comportamiento.
"El equilibrio entre el trabajo y la vida personal es fundamental para la felicidad."
Encontrar un balance adecuado entre nuestras responsabilidades y tiempo personal reduce el estrés.
"El autoconocimiento es la base para una vida plena."
Conocer nuestras fortalezas y debilidades nos ayuda a gestionar mejor nuestras emociones y acciones.
"La paciencia es una virtud que nos permite enfrentar las dificultades con calma."
Ser pacientes nos ayuda a gestionar mejor el estrés y las adversidades.
"La comunicación asertiva es clave para relaciones saludables."
Expresar nuestros sentimientos y necesidades de manera clara y respetuosa mejora nuestras relaciones.
"El humor y la risa son grandes aliados contra el estrés."
Reírnos y encontrar el lado divertido de las situaciones nos ayuda a relajarnos y disfrutar más de la vida.
"La rutina puede ser un ancla en tiempos de incertidumbre."
Tener hábitos y rutinas nos proporciona estabilidad y reduce la ansiedad.
"La creatividad es una forma poderosa de expresión y liberación emocional."
Dedicarse a actividades creativas puede ser una válvula de escape para el estrés.
"El ejercicio físico no solo beneficia el cuerpo, sino también la mente."
Mantenerse activo físicamente mejora nuestro bienestar mental y reduce el estrés.
"La naturaleza tiene un efecto calmante y revitalizante."
Pasar tiempo al aire libre y en contacto con la naturaleza ayuda a reducir el estrés y mejorar el ánimo.
"El propósito y la pasión son motores esenciales para una vida feliz."
Encontrar y perseguir aquello que nos apasiona nos da una razón para levantarnos cada día con entusiasmo y alegría.
Como vemos, estas frases y reflexiones de Marian Rojas Estapé ofrecen valiosas perspectivas y herramientas para vivir con menos estrés y más felicidad, enfocándonos en el presente, la gratitud, el autocuidado y la actitud positiva.
Foto | Portada (Instagram @marianrojasestape)