Las relaciones de pareja se cuidan con los pequeños actos cotidianos; y uno de estos actos son los besos, ese gesto íntimo que tanto hacemos al principio de la relación, durante el enamoramiento, y cuya importancia a veces 'olvidamos' con el paso del tiempo.
Hay una técnica propuesta por el doctor en psicología John Gottman, además de investigador de relaciones y autor de "¿Qué hace que el amor dure? Cómo construir confianza y evitar la traición", que se ha convertido en un recurso invaluable para mejorar la conexión emocional y la intimidad en la pareja: el beso de los seis segundos.
El experto afirma que nuestros "rituales de conexiones son cruciales", porque sirven no solo para restablecer la conexión con nuestras parejas, sino también para proteger nuestras relaciones de la traición:
"Los momentos de despedida y reencuentro resultan ser realmente importantes. [...] La atención que se dedica el uno al otro en las coyunturas de transición comunica que "eres importante para mí, y cuando vuelves al final del día, es un acontecimiento. Tú me importas".
La técnica del beso de los seis segundos
Así, el beso de los seis segundos es una técnica simple pero poderosa que implica dedicar al menos seis segundos a un beso apasionado y profundo con tu pareja, al menos una vez al día, especialmente en los momentos cotidianos de transición. Este beso debe ser largo, significativo, y permitir desconectar del exterior.
Según el doctor, el beso debe ser "lo suficientemente largo como para sentirse romántico", y sirve como un oasis temporal dentro de un día ajetreado. Nos debemos meter realmente en él, como en las primeras citas... Y es que, se trata de una muestra de afecto físico, pero también, una forma de comunicación emocional intensa.
Pero, ¿por qué seis segundos? Según Gottman, seis segundos es el tiempo necesario para que se liberen las hormonas del amor en el cerebro, lo que aumenta la sensación de apego y conexión entre las parejas.
Durante este tiempo, se activa la liberación de oxitocina, conocida como la "hormona del amor", así como la dopamina y la serotonina, que son neurotransmisores asociados con la felicidad y el bienestar. Este beso sería algo así como 'el mindfulness del beso'. Según Gottman, este tipo de besos fomentan que se cree una conexión especial con nuestra pareja y nos permite profundizar en la relación.
Un beso dentro de las cinco horas mágicas
Este beso constituye solo una fracción de lo que el Dr. Gottman ha llamado las "cinco horas mágicas", que es la cantidad de tiempo extra que ha descubierto que las parejas más exitosas y felices comenzaron a dedicar a sus relaciones cada semana después de completar sus talleres.
El tiempo dedicado intencionalmente a enfocarse en sus parejas durante las "reuniones" y las "despedidas" también comprende un componente importante de las "cinco horas mágicas" que estas parejas invierten en sus relaciones semanalmente.
Pasos a seguir para que la técnica funcione
Para que sea realmente efectiva, según Gottman, el beso de seis segundos se puede combinar con una serie de pequeños gestos o pasos que potenciarán su efecto positivo en la relación. Estos son:
- Primero, asegurarse de dejar a un lado el teléfono y cualquier otra distracción, y luego darle a la pareja toda la atención mientras intercambiáis saludos.
- Compartir el beso de seis segundos.
- Decirle al otro que estamos felices de volver a verle.
¿Cómo puede salvar tu relación de pareja?
El beso de los seis segundos puede tener un impacto transformador en tu relación de pareja por varias razones. Principalmente, por:
- Cuidar y nutrir el vínculo: Dedicar tiempo a besarse profundamente es expresar amor y compromiso hacia tu pareja, algo que permite fortalecer vuestro vínculo.
- Cultivar la intimidad: El beso de los seis segundos es una forma de conexión íntima que va más allá de lo físico. Te permite conectar emocionalmente con tu pareja y compartir un momento de conexión genuina.
- Enriquecer la comunicación no verbal: Este gesto de amor es, en realidad, una forma de comunicación no verbal que puede transmitir emociones y sentimientos de una manera más profunda que las palabras.
- Reducir el estrés y la tensión: Además, el contacto físico y la liberación de hormonas durante el beso de seis segundos tienen un efecto calmante en el cuerpo, ayudando a reducir el estrés y la tensión acumulados. ¡Todo beneficios!
Foto | Portada (Película Spiderman, 2002)