Hay diversas cosas que podemos hacer para estimular o ejercitar nuestro cerebro y ayudarnos a cuidar nuestra memoria, desde hacer ejercicios mentales que nos ayuden a pensar y escribir a mano, hasta dedicar tiempo a hobbies y actividades que mantengan nuestro cerebro ágil y activo.
Pero además de saber cómo ayudarle, también es importante conocer e identificar aquellas cosas que podrían afectarle, de manera que podamos evitarlas en la medida de lo posible.
Y según lo que se encontró en una investigación, hay una algo en particular que muchos hacemos de forma inconsciente y que puede afectar nuestra memoria de manera considerable: pasar demasiado tiempo sentados.
Sabemos que el sedentarismo es un factor de riesgo para la obesidad y otras enfermedades del corazón, pero de acuerdo con el estudio publicado en la revista Plos One, pasar demasiado tiempo sentados también puede afectar nuestro cerebro, específicamente el área relacionada con la memoria.
Según los resultados de la investigación, para la que se utilizaron imágenes de resonancia magnética en personas de 45 a 75 años, las personas que pasan más horas sentadas durante el día tienen el lóbulo medio temporal más delgado.
De acuerdo con los investigadores, tener esta zona del cerebro más delgada puede ser un precursor de declive cognitivo y demencia, pues esta área del cerebro engloba regiones que participan en la memoria, procesan la información y ayuda a pasar de memoria a corto plazo a memoria a largo plazo.
Es por ello quizás, que uno de los hábitos más recomendados para preservar la memoria sea el hacer ejercicio, pero los investigadores señalan que ésto podría no ser suficiente si se pasan muchas horas sentado, por lo que desde Harvard recomiendan que, idealmente, habremos de hacer pausas a lo largo del día cada 15 minutos o media hora.
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