Los niños se acuestan cada vez más tarde

Los niños se acuestan cada vez más tarde
9 comentarios

Según el Instituto de Investigaciones del Sueño, en los últimos 25 años se ha retrasado en 30 minutos la hora de acostarse. Parece haber una tendencia generalizada a extender el horario antes de irse a la cama, lo que provoca que los niños se acuesten cada vez más tarde.

Dormir menos de lo que necesitan tiene consecuencias en la salud de los niños, desde irritabilidad, problemas de conducta, hasta mayor predisposición a enfermedades graves como la obesidad y la diabetes infantil y alteraciones del sueño en la edad adulta. Por eso, es fundamental que desde que son pequeños se establezcan unas rutinas que favorezcan el sueño.

El director del Instituto de Investigaciones del Sueño, el doctor Diego García Borreguero, ha dicho que el 60 por ciento de los niños españoles no duerme las 10 horas recomendadas y, de ellos, el 30 por ciento tiene síntomas de somnolencia diurna.

El sueño está estrechamente relacionado con el crecimiento en la infancia. El crecimiento del sistema nervioso depende de la cantidad de horas que duerma el niño y de la calidad de sueño, ya que durante la primera hora de sueño se produce el 60 por ciento de la secreción total de la hormona de crecimiento.

Es por eso que la hora de ir a dormir debe ser precedida de juegos tranquilos, sin estímulos externos que alteren al niño, como por ejemplo la exposición a la televisión por la noche, pues se le envía una señal errónea al cerebro y el niño va a estar más tiempo en vigilia.

En cambio, hay que proporcionarle un ambiente relajado, con música suave, luz tenue, y realizar actividades tranquilas como leer un cuento, hacer un puzzle y a la hora de acostarle si el pequeño se deja darle masajes y caricias.

Es importante entonces establecer una hora razonable de ir a la cama para evitar que los niños se acuesten cada vez más tarde. Acomodar las rutinas familiares en función de las horas que debe dormir el niño es fundamental para conseguir un sueño saludable.

Vía | Instituto de Investigaciones del Sueño
Foto | thejbird
En Bebés y más | Se relaciona el dormir poco con niveles altos de azúcar en los niños, ¿Cuál es la mejor hora para que se vayan a la cama?

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Comentarios cerrados
    • A mi hijo de tres años le he tenido que quitar la siesta entre semana, porque si no nos daban las 12 de la noche. Aunque se duerma solo una hora y pronto, pongamos de 13 h a 14 h. Un horror. Por la tarde no va al cole y lo que hacemos es que el ratito de la siesta le ponemos dibujos, para que sí esté relajado, en el sofá. Y luego a las 19 h baño y a las 20.30 h a dormir. Y entonces sí duerme hasta las 7.30 o las 8 h, cumpliendo de ese modo un patrón de sueño más normal. En cambio, si duerme siesta, aunque sé que es beneficioso, luego solo duerme 8 h por la noche, y si sumo las horas, no cuadra.

      Y es que da igual a la hora que le acueste, él siempre se despierta a las 8 h o así, algún día de premio a las 9 h.

    • Nosotros nos acostamos cada vez más tarde...bueno, mi hijo de 3 años. Menos mal que no va al cole porque si no, no sé que haríamos. Da igual la hora a la que se levante, que si no es porque vamos en el coche, antes de las 22:30 o 23:00 no se duerme. Eso sí, si no lo despertamos, duerme unas 10h del tirón así que veo que duerme lo que necesita...únicamente nos ha salido trasnochador. :D

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    • Mi hijo no se acuesta tarde, ¡se acuesta tardísimo! Muchas veces intento acostarlo más temprano, me voy con él a la cama, apago la luz y le doy el pecho. Pero cuando termina, gatea marcha atrás, se baja por los pies de la cama y se va de la habitación. Por lo menos ya no se despierta tantas veces por la noche, que yo creo que ha sido el niño que peor ha dormido del mundo. En la última analítica salió que la hormona del crecimiento la tenía baja. Yo le pregunté a la pediatra si eso era por dormir mal. Me dijo que no, que para eso tendría que pasar que el niño no durmiese nada. Me extrañó, pero ella debe saberlo mejor que yo, que para eso es endocrina. Era por no comer. Ya come algo más, pero era el niño que peor comía del mundo. Un niño que ni comía ni dormía. Un poquito desesperante. Como su madre cuando era chica.

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    • Avatar de 20588 Respondiendo a 20588

      El mío se ha destetado yo creo que por no dormir...él veía que con la teta caía rendido y empezó a dejar la toma de la siesta (y con ella, la misma siesta) y hace poquito ha dejado también la de la noche. Nos vamos a la cama y lo que hace es jugar conmigo hasta que le digo que estoy muy cansadita y entonces ¡me da un beso y se va con su padre al sofá! Igual que el tuyo que se va, jajaja. Nada, que casi siempre es el último en dormise. XD

    • Yo tengo dos hijos, el mayor (6 años y 1/2) siempre ha estado crónicamente por debajo de todas las estadísticas; nunca ha tenido problemas de crecimiento (es más, es bastante alto para su edad) y por lo general se le ve despierto y de buen humor, con lo cual he llegado a la conclusión de que simplemente es un niño que necesita dormir menos horas.

      De todos modos, en referencia a lo que comenta el artículo, si los niños se acuestan cada vez más tarde es consecuencia de la vida que llevamos. Hasta hace no mucho, los niños pasaban las tardes en casa, ahora entre colegio y extraescolares a menudo les da la hora de cenar que todavía no han desconectado, y es normal que se acuesten a las mil o que se revolucionen y les cueste, porque todavía no han tenido tiempo de descansar. Puesto que en muchos casos los madrugones son obligatorios, no consiguen dormir lo que necesitan.

    • pues el mio con un año duerme super poco, yo intento que se duerma antes, pero es que el día que lo hace se despierta también antes, hasta el punto que un día que se durmió a las 21 a las 6 estaba ya despierto, y los fines de semana nos deja dormir como muy tarde hasta las 7:30 u 8!! y el caso es que luego tampoco duerme mucha siesta, un poco por la mañana, una hora después de comer, y normalmente por la tarde media horita... ¿Pero como se obliga a un niño a dormir? llevamos una vida muy tranquila, nada excitante, y yo no tomo café mas que por la mañana después de darle de mamar. ¿Que puedo hacer?

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    • Avatar de nymph032001 Respondiendo a nymph032001

      Si he hecho bien los cálculos, más o menos tu nene duerme unas 11 horas, con un añito no es que sea mucho pero entra dentro de lo normal.

      Lo malo es que tendemos a comparar muchísimas veces cuando vemos algo en nuestros hijos que nos gustaría mejorar, y siempre encontraremos niños que duermen mejor, que comen mejor, que son más tranquilos, que aprendieron a andar antes... Pero, en verdad es mejor como duermen otros o simplemente son diferentes y lo vemos como peor por que el sueño de nuestros hijos no encaja en lo que nos convendría más???

      Yo creo que por eso se los hace tan duro a veces tener un niño trasnochador y que duerme algo menos de la media, por que además, suele darse el caso de que estos niños son también muy activos y muy capaces de agotar a la mamá con más energía.

      A mí lo que más me ha ayudado con mi hijo es mantener una rutina de acostarse casi sin variaciones, a él le funcionan bien las rutinas: baño, cena, mimosear en el sofá, teta y con papá a la cama para un cuento. Hay días que va bien y hay temporadas que parece que nada funciona, así que asumo que serán fases de crecimiento en las que los nenes están especialmente nerviosos, ansiosos de conocimientos y con ganas de practicar el mayor tiempo posible habilidades recién adquiridas, y que dichas fases se marchan y regresa otra etapa de mayor tranquilidad.

      Sólo puedo desearte que tu nene pase pronto esta etapa, sin duda coincide con el maravilloso mundo del "ya camino", y con suerte le cueste más madrugar.

    • Justamente esta semana puedo decir que mi hijo ha subido esa media de 30 minutos por muchos minutos mas. Está agotado de cansancio pero el nada que quiere ir a dormir. Eso si, en cuanto consigo que ponga la cabeza en la almohada se duerme en seguida, pero para llegar a eso... Pondré en práctica esos consejos ;) Gracias!

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