La hinchazón de pies y piernas es una de las molestias habituales durante el embarazo, pero no es tan sabido que también es una alteración frecuente en el postparto. Tras dar a luz, la retención de líquidos de las últimas semanas puede tardar unos días en remitir hasta desaparecer por completo.
En el puerperio, es normal que los síntomas de hinchazón persistan en la madre reciente, pero poco a poco las hormonas del embarazo empezarán a disminuir, empezarás a moverte y pies y piernas comenzarán a deshincharse.
¿Por qué tengo los pies hinchados?
El edema una hinchazón producida por el exceso de líquido en los tejidos, y constituye uno de los problemas circulatorios más comunes en el embarazo. Se produce sobre todo en pies y tobillos, aunque también pueden verse afectados las manos y el rostro.
Durante el postparto, esta hinchazón puede mantenerse debido a varios factores:
- Causas hormonales: los cambios hormonales y el aumento del volumen sanguíneo propios del embarazo propician la retención de líquidos.
- Aumento de peso: la ganancia de peso excesivo durante el embarazo favorece la hinchazón.
- Sedentarismo: el ejercicio contribuye al control de peso durante el embarazo, así como a mejorar la circulación sanguínea. Por el contrario, llevar una vida sedentaria, lo agrava.
- Altas temperaturas: si das a luz en verano o en climas con mucha humedad, se agravan los síntomas de hinchazón.
- Haber dado a luz por cesárea: la cesárea provoca un exceso de líquidos endovenosos durante el nacimiento.
- Embarazo múltiple: gestaciones gemelares, de trillizos, etc.
- Preeclampsia: haber sufrido esta alteración en el embarazo caracterizada por presión elevada favorece la hinchazón de las extremidades.
¿Qué hacer para aliviar la hinchazón de pies en el postparto?
- Camina: camina habitualmente de manera ligera, a buen ritmo, durante varios minutos, de manera que se active el sistema cardiorrespiratorio.
- Haz ejercicios en casa: hay sencillos ejercicios que puedes hacer en casa para aliviar la hinchazón como rotación de pies (moviéndolos en círculos) y también de delante hacia atrás (moviendo las puntas hacia abajo y hacia arriba).
- Descansa con las piernas en alto: túmbate con las piernas en alto, por encima del nivel del corazón. Ayúdate de cojines grandes donde apoyes la mayor parte de la piernas.
- No permanezcas mucho tiempo de pie ni mucho tiempo sentada. Es recomendable dar pequeños paseos cada dos horas y realizar ejercicio moderado diariamente.
- Hazte masajes, o mejor, que te los hagan: pequeños masajes ayudarán a aliviar el edema.
- Aplica frío local: puedes hacer baños con chorros fríos o aplicarte toallas enfriadas en la nevera.
- Cuida tu alimentación: sigue una dieta saludable, evita alimentos con exceso de sal y mantén una buena hidratación.
Signos de alarma
Si tras dos semanas después del parto los síntomas de hinchazón en pies y pierna es persistente, coméntaselo a tu médico. Debes vigilar los siguientes signos de alarma:
- La hinchazón persiste más allá de dos semanas.
- La hinchazón es acompañada de dolor en pies o piernas.
- Tienes un pie o una pierna más hinchada que la otra.
- Enrojecimiento o sensación de calor en la zona.
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