Una buena comunicación es esencial en cualquier relación, pero cuando se trata de las relaciones de pareja, una comunicación abierta y sincera es clave para una dinámica saludable.
Hablar desde la empatía y el respeto son dos cosas básicas para lograrlo de acuerdo con la psicoterapeuta Amy Morin, quien señala que hacerlo puede hacer que una pareja tenga una conexión fuerte a nivel mental y emocional.
Si te interesa saber cómo lograr esto, la también autora de cinco libros sobre fortaleza mental y ponente de una de las mejores charlas TED 'El secreto para ser mentalmente fuerte', comparte las siete frases que usan con frecuencia las parejas mentalmente fuertes.
1) "Ayúdame a entender"
De acuerdo con Morin, las personas mentalmente fuertes buscan comprender el punto de vista de los demás: "En lugar de compartir inmediatamente sus propias opiniones, se centran en conocer primero la perspectiva de su pareja".
Una forma de hacer esto es diciendo frases como: "Ayúdame a entender por qué te sientes frustrado" o "Ayúdame a entender qué podría hacer de manera diferente la próxima vez".
"No se ponen a la defensiva. En su lugar, están abiertos a escuchar cómo se siente o qué piensa su pareja antes de expresar sus propias emociones y pensamientos", explica.
Como ya lo mencionamos alguna vez, ésta es una de las dos frases que además nos puede ayudar al momento de resolver conflictos o diferencias en la pareja, pues nos ayuda a poner un freno en la discusión para enfocarse en trabajar juntos.
2) "Te aprecio"
La psicoterapeuta comenta que, con el paso del tiempo y la rutina, es fácil caer en dar por sentado las cosas que hace nuestra pareja. Por ello, es importante recordar que es bueno valorarlos y agradecer lo que hacen por nosotros o por la relación de vez en cuando:
"Decir "Te aprecio" y dar pequeños gestos de gratitud, como una nota o flores, puede hacer mucho para mantener la relación segura", señala, recordándonos también que una pareja es un equipo, y todos deseamos sentirnos valorados.
3) "Voy a decirte algo que puede ser difícil de escuchar"
No existe relación perfecta, y ocasionalmente habremos de hablar de temas complicados, difíciles o sensibles con nuestra pareja. La clave, está en cómo abordamos esta situación (que, desde luego, no debe ser ignorada ni ocultada), algo que puede incluso ayudarnos a fortalecer la relación.
"Por más difícil que sea decir algo como: "No te conté toda la historia antes, pero aquí está", o "Me sentí incómodo cuando le contaste a tu madre sobre nuestros asuntos privados", esas conversaciones duras y a veces incómodas permitirán que tu relación prospere", dice Morin.
4) "¿Cómo puedo ayudarte ahora?"
Para muchos, nuestra pareja es esa persona a la que contamos todas nuestras cosas buenas y nuestras cosas no tan agradables, como nuestros miedos, temores, molestias o inconformidades. Pero una recomendación popular, y que Morin también aconseja, es asegurarnos primero de que la otra persona desea ser ayudada.
"Es normal querer dar consejos o solucionar un problema para tu pareja. Pero eso puede no ser lo que necesiten. En su lugar, puede que prefieran que solo escuches o les brindes apoyo emocional", comenta.
Preguntarle a nuestra pareja "¿Cómo puedo ayudarte ahora?" es un forma de mostrarle que estamos comprometidos y dispuestos a apoyarle, sin tomar el control ni decirles qué hacer.
5) "Lamento el papel que he jugado en esto"
Hacernos responsables de nuestras acciones, especialmente si éstas han ocasionado un malestar en la otra persona, es algo esencial para mantener una relación de confianza: "Asumir la responsabilidad por el rol que juegas en una situación -incluso cuando crees que tu pareja tiene mayor culpa- es esencial para el crecimiento mutuo".
Morin señala que esto podría incluir reconocer que ignoramos un problema o que abordamos algo de manera errónea en el pasado. "Cuando asumes la responsabilidad de tu parte, aumentas las posibilidades de que tu pareja también acepte la suya. Luego, ambos pueden enfocar su energía en encontrar una solución, en lugar de quedarse atascados señalando culpables y discutiendo sobre quién causó el problema", explica.
6) "Es comprensible que te sientas así"
Como lo mencionábamos al inicio, la empatía es clave para una comunicación que nos permita fortalecer la relación con otros. Pero Morin señala que, si nos cuesta entender cómo se siente, basta con mostrar apertura y comprensión:
"No tienes que sentir lo mismo que tu pareja para validar sus emociones. Aunque no compartas su ansiedad por una mudanza próxima o su frustración por una visita de la familia extendida, puedes mostrar empatía. Decir: "Es comprensible que te sientas así", puede ser tranquilizador", explica.
7) "Vamos a encontrar una solución"
Finalmente y como comentábamos previamente, ser pareja es también hacer equipo, no solo ante lo positivo o cuando se trata de alcanzar metas, sino también cuando las cosas se complican, ya sea para uno para ambos.
"Ya sea que estén lidiando con un problema financiero o con una preocupación sobre el cuidado de los hijos, las parejas mentalmente fuertes resuelven los problemas juntas", dice Morin. "Aunque algunos problemas sean finalmente responsabilidad de tu pareja, como un conflicto con su jefe, ofrecerte a trabajar en equipo muestra que te importa ayudarles a tomar la mejor decisión para ellos".
Foto de portada | Alex Green en Pexels