La vuelta al cole se acerca y es momento de retomar algunas de las rutinas que posiblemente dejamos de lado durante las vacaciones. Lo ideal es comenzar a hacerlo gradualmente y desde algunos días antes, para que el cambio no se sienta tan de golpe y que los niños no se sientan muy presionados.
Aunque seguramente cada familia tiene bien establecidas o pensadas las actividades que debe hacer ahora que los niños volverán a clases, pensamos que hay ciertos hábitos que, una vez hechos parte del día a día, facilitan mucho este proceso.
Así que con esta idea en mente, compartimos cinco hábitos para incorporar en la rutina diaria que harán que la vuelta al cole sea pan comido.
1) Desayuno saludable y lleno de energía
Aunque sabemos que el desayuno no es imprescindible, también se ha demostrado que desayunar podría ayudar a mejorar el rendimiento físico e intelectual de los niños, por lo que es un buen hábito para comenzar el día con energía.
Idealmente, habremos de intentar que este sea saludable, procurando opciones que sean saciantes y que incluyan lácteos, fruta y cereales como la avena. Aquí te dejamos algunas ideas de desayunos para la vuelta al cole.
2) Hacer la cama y ordenar la habitación
Hacer la cama es uno de los hábitos más recomendados, no solo porque la habitación queda más ordenada, sino porque es una forma de decirle al cerebro que estamos listos para iniciar el día. Los niños deberían empezar a responsabilizarse de esta tarea a partir de los 4 o 5 años.
En cuanto a ordenar la habitación, no se trata de hacer una limpieza a fondo cada mañana, sino simplemente dejar la habitación medianamente recogida (sin ropa sucia ni juguetes por el suelo). De este modo, al llegar del cole la habitación no será un desastre y tendrán un espacio para hacer sus deberes, jugar, leer...
3) Rutina de aseo
Establecer una rutina de aseo y convertirla en hábito es algo que ayudará a los niños a saber qué deben hacer para prepararse para el cole. Dependiendo de la edad del niño y de lo autónomo que sea en sus tareas de aseo, podría ser necesario dividir esta actividad en varias tareas más pequeñas, como por ejemplo "Me lavo la cara, las manos, los dientes, me peino, me echo colonia..."
4) Preparar todo la noche anterior
Una buena mañana comienza desde una noche antes, con hábitos que incluyan preparar lo que vamos a necesitar al día siguiente y una rutina que ayude a tener un buen descanso. En este sentido, hay dos hábitos que nos harán la vuelta al cole más llevadera:
- Preparar la mochila para el día siguiente, asegurándose de haber guardado todo lo necesario para el cole y prevenir despistes.
- Preparar la ropa para el día siguiente, para evitar perder tiempo por las mañanas y que sea mucho más sencillo vestirse.
5) Tener una rutina de sueño
Finalmente, no podemos olvidar que un buen descanso es esencial para que nuestro rendimiento sea óptimo al día siguiente, por lo que es importante tener el hábito de mantener una rutina de sueño que nos ayude a obtener el descanso que necesitamos.
En el caso de los niños, además de hacer los ajustes necesarios para que duerman las horas suficientes antes de levantarse para ir al cole, podemos ayudarles a crear una rutina que les ayude a prepararse para ir a la cama, como leer un cuento, escuchar música relajante, hacer meditación o ejercicios de respiración para relajarse y dormir.
Foto de portada | Jessica Pope en Pexels