¿Hablas solo? Hablar solo, una conducta que a menudo se asocia erróneamente con problemas de salud mental o con 'rarezas', es en realidad una práctica saludable y beneficiosa según diversos estudios psicológicos.
A menudo, ya sea frente al espejo, caminando por la calle o incluso en el trabajo, nos encontramos pensando en voz alta o dialogando con nosotros mismos. Y, lejos de ser una señal de desequilibrio mental, esta acción tiene una serie de ventajas para el bienestar cognitivo y emocional. Descubre cuáles son.
1) Mejora la memoria, la autoconfianza y la concentración
Uno de los expertos en este campo, Gary Lupyan, profesor de psicología en la Universidad de Wisconsin, ha investigado esta conducta y ha descubierto que hablar en voz alta puede tener múltiples beneficios, como mejorar la recuperación de recuerdos, aumentar la confianza en uno mismo y potenciar la concentración.
En una entrevista con la BBC, Lupyan aclaró que hablar solo "no es una acción irracional", y subrayó que no siempre se sabe de antemano lo que uno va a decir. Esto refuerza la idea de que el acto de hablar en voz alta tiene un propósito cognitivo importante.
En sus estudios, Lupyan realizó un experimento en el que los participantes debían observar objetos en una pantalla de ordenador. Algunos leían en voz alta los nombres de los objetos, mientras que otros lo hacían en silencio.
Los resultados mostraron que aquellos que pronunciaban los nombres en voz alta tenían una mayor probabilidad de recordarlos más tarde. Lupyan explicó que "decir un nombre en alto actúa como una poderosa clave de recuperación", ya que el acto de escuchar el propio discurso fortalece la memoria.
Otro aspecto interesante de hablar solo es la relación entre el habla y el cerebro. Los especialistas señalan que el habla es como un "músculo" del cerebro. Por ejemplo, cuando intentamos recordar un número de teléfono o una lista de compras, solemos repetir la información en voz alta, lo que ayuda a fijarla en la memoria.
Esto sugiere que el lenguaje no solo facilita la comunicación, sino que también juega un papel clave en el desarrollo de los procesos cognitivos y la concentración.
2) Nos ayuda a conocernos mejor
Otra experta que ha hablado sobre el tema es la psicoterapeuta y escritora Anne Wilson Schaef, quien también apoya la idea de hablar solo y, de hecho, lo recomienda a sus pacientes. Schaef argumenta que todos necesitamos conversar con alguien que nos entienda completamente, alguien inteligente y de confianza, y que esa persona puede ser uno mismo.
Según ella, uno mismo puede ser la persona más interesante que conoce, y este diálogo interno puede ayudarnos a conocernos mejor y, en consecuencia, a ser mejores en lo que hacemos.
3) Nos da el impulso necesario para superar retos
Pero hablar en voz alta no solo beneficia la memoria y la concentración, sino que también puede ser una herramienta poderosa en situaciones de reto o desafío.
Cuando nos enfrentamos a tareas difíciles o momentos de estrés, hablar con nosotros mismos puede darnos el impulso necesario para superarlos. Este diálogo interno positivo refuerza nuestras metas, clarifica nuestros objetivos y fortalece nuestro compromiso con ellos.
4) Mejora nuestra autoestima
Otra ventaja importante de hablar solo es su impacto en la autoestima. Felicitarnos a nosotros mismos por un trabajo bien hecho, reconocer nuestros logros y expresarlos en voz alta puede ser especialmente útil en momentos de alta exigencia o cuando nos enfrentamos a desafíos importantes.
Este tipo de refuerzo positivo mejora nuestro estado de ánimo y también nos motiva a seguir adelante con mayor confianza.
5) Aprendemos y nos ayuda a adquirir nuevas habilidades
Finalmente, el lenguaje en voz alta puede ser una herramienta útil para aprender y adquirir nuevas habilidades. Cuando realizamos actividades que requieren seguir una secuencia de pasos, verbalizar nuestras acciones nos ayuda a procesar la información más eficazmente y a aprender con mayor rapidez. Esto es especialmente útil en tareas que requieren concentración y precisión.
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