Un buen descanso no consiste únicamente en dormir las horas recomendadas según nuestra edad. Otras cosas relacionadas con esta actividad, como la temperatura de la habitación, la ropa que llevamos y el sonido o la ausencia de éste, pueden influir en la calidad de nuestro sueño.
Y aunque en la mayoría de los casos se habla de las características del entorno en el que dormimos y como éste pueden beneficiar o afectar nuestro sueño, hay otro factor que también puede robarnos un buen descanso: dormir solos cuando estamos acostumbrados a hacerlo acompañados.
Si eres como yo, probablemente te cueste conciliar el sueño cuando tu pareja no se encuentra en la cama. Pero para todo hay una solución, y en este caso ha sido la ciencia quien llega a nuestro rescate con una solución muy sencilla.
Ir a la cama sin nuestra pareja es algo que puede ocurrir por varios motivos, desde que uno de los dos está fuera de casa o ha salido de viaje, hasta que el otro haya decidido irse a la cama más temprano de lo habitual. Sea cual sea el motivo, a veces pasa que nos vamos a la cama solos.
Pero en algunos casos, especialmente si estamos muy acostumbrados a dormir acompañados, el acostarnos en una cama vacía no solo hace que ésta se sienta enorme: también se nos dificulte conciliar el sueño y la pasamos dando vueltas, acomodándonos una y otra vez mientras intentamos dormir.
Afortunadamente y como lo mencionábamos al inicio, hay una solución muy simple y probada por la ciencia: tomar una camiseta usada de nuestra pareja y ponérnosla.
El poder de los aromas de seguridad
Seguramente alguna vez has escuchado algo sobre el poder que tiene el olor de las personas que son cercanas a nosotros. Esto es algo que los expertos han denominado "aromas de seguridad" y que podemos encontrar en diversas situaciones.
Uno de los ejemplos más conocidos de ellos es el de los bebés, que ante la ausencia de su madre pueden relajarse al colocarles cerca una prenda usada de ella, una medida que puede servir tanto para calmar su llanto como para poder conciliar el sueño con mayor facilidad.
Pues aunque nosotros ya no seamos bebés, la ciencia ha comprobado que los aromas familiares siguen teniendo un impacto considerable en nosotros.
Así lo demuestra un estudio, donde se encontró que las señales olfativas de una pareja romántica puede mejorar la eficiencia del sueño. Para confirmar esto, se le dio a los participantes diferentes camisetas para colocar como funda de sus almohadas cada noche, dos de las cuales habían sido usadas previamente por su pareja.
Los participantes del estudio, que no sabían cuáles camisetas eran las que había usado su pareja y cuáles no, mostraron una mejora notable en las noches que durmieron con las camisetas usadas de su pareja, ya que al parecer el aroma de ésta les ayudaba a descansar más.
De hecho, los investigadores señalan que el olor de la pareja beneficiaba el sueño en la misma magnitud que tomar melatonina. Así que la próxima vez que vayas a dormir solo, recuerda usar una camiseta usada de tu pareja para descansar mejor.
Foto de portada | Mujer durmiendo en Freepik