El ejercicio aeróbico regular puede mejorar la función eréctil de los hombres igual o más que la Viagra, especialmente en aquellos con mayores problemas de erección. Una de las ventajas de este hallazgo es que los hombres podrían evitar los efectos adversos de los fármacos habitualmente utilizados como el sildenafilo (Viagra) o el tadalafilo (Cialis).
Así lo revela un metaanálisis publicado en la revista científica Journal of Sexual Medicine que ha recogido los datos de hasta 11 estudios que analizaban el impacto del ejercicio y del uso de fármacos para combatir la disfunción eréctil.
Disfunción eréctil y peor salud cardiovascular
La disfunción eréctil (también denominado "impotencia", en el lenguaje coloquial), es un trastorno relacionado con la conducta sexual, que se caracteriza por incapacidad para lograr o mantener una erección satisfactoria para una relación sexual.
La mayoría de los casos se relacionan con trastornos vasculares, neurológicos, psicológicos u hormonales, aunque los fármacos también pueden ser una causa. Así, en muchos casos la impotencia suele estar relacionada con una mala salud cardiovascular, y puede ser un signo de enfermedad cardiaca, metabólica o del sistema nervioso.
Por otro lado, los hombres que experimentan dificultades eréctiles pueden experimentar insatisfacción sexual, menor calidad de vida, ansiedad, depresión y dificultades en las relaciones.
El estudio y los participantes
El estudio en cuestión fue desarrollado por tres científicos estadounidenses: Mohit Khera, Samir Bhattacharyya y Larry Miller. Su objetivo era determinar el efecto del ejercicio aeróbico sobre la función eréctil en los hombres e identificar los factores que pueden influir en este efecto.
En los estudios analizados participaron 1.100 hombres (con edades comprendidas entre los 43 y los 69 años). De ellos, 600 se entrenaron entre 3 y 5 veces por semana en actividad aeróbica, durante 30 minutos a una hora (los entrenamientos duraron entre 2 y 24 meses), mientras que los otros 500 estaban en el grupo de control (algunos de los cuales fueron los que recibieron el tratamiento farmacológico).
En el grupo control, los participantes, o bien no realizaban ejercicio, o bien seguían con su estilo de vida del momento; algunos también recibieron recursos y apoyo para mejorar la salud, con poca o ninguna orientación sobre la actividad física.
Resultados: el ejercicio es igual o más efectivo que la Viagra
Para medir la función eréctil se utilizó el Índice Internacional de Función Eréctil (IIEF)). La puntuación IIEF-EF se informa en una escala de 6 a 30, donde los valores más altos indican una mejor función eréctil.
El estudio reveló que los participantes que hicieron el ejercicio aérobico descrito, experimentaron una mejora media de 5 puntos en la función eréctil. En cambio, los participantes que habían recibido Viagra o Cialis, dos conocidos fármacos recetados contra la disfunción eréctil, lograron mejoras de entre cuatro y ocho puntos.
En el caso de los participantes que recibieron terapia de sustitución de testosterona porque tenían niveles demasiado bajos de esta hormona, mejoraron su función eréctil sólo dos puntos.
Los más beneficiados: los que tienen más problemas de impotencia
Otro de los interesantes hallazgos de los investigadores es que, los participantes que más se beneficiaron del ejercicio físico para la impotencia, eran los que tenían una problemática más marcada (es decir, los que partían de una peor y menor puntuación en el IIEF).
En definitiva, y tal y cómo concluyeron los investigadores, la actividad aeróbica regular es una alternativa válida al uso de fármacos para combatir la disfunción eréctil o impotencia.
La implicación clínica que se desprende del estudio, y como recomendación de los investigadores, es que los profesionales de la salud consideren la opción de recomendar el ejercicio aeróbico regular como una terapia no farmacológica de bajo riesgo para los hombres que experimentan dificultades eréctiles.
Ejercicio aeróbico para la salud
Así que, ya sabes, haz deporte si deseas mejorar tu salud física en general (sabemos que el deporte es altamente beneficioso, también para la salud mental), y especialmente práctica ejercicio físicfcardioo de forma habitual si tienes un problema de disfunción eréctil.
Recuerda que el ejercicio aeróbico incluye actividades de media o baja intensidad que se realizan durante un periodo extenso de tiempo, como caminar, correr, pedalear, patinar, bailar o nadar. Este tipo de actividad hace que el corazón bombee sangre de forma más rápida y con mayor fuerza de lo normal, y puedes adaptar el tipo de ejercicio a tu ritmo y necesidades.
Imagen | Bebés y más con DALL·E 3