Durante el embarazo, la salud de la madre y la del bebé depende en buena medida de su alimentación, que ha de cuidar especialmente. Alimentos a evitar, nutrientes necesarios... ¿lo conoces todo al respecto? En este vídeo se resumen los consejos de alimentación en el embarazo.
Se trata de un video elaborado por la Consejería de Salud de Andalucía y que contiene, junto a las recomendaciones de los profesionales de la salud, las experiencias de distintas mujeres embarazadas que hablan sobre los antojos, las aversiones a determinadas comidas, sus hábitos alimenticios...
Recuerda mantener una alimentación equilibrada y variada para controlar la obesidad, la hipertensión, la anemia, el estreñimiento... Son imprescindibles los alimentos ricos en calcio, en hierro, en yodo, ácido fólico...
Nos recomiendan alimentos como frutas y verduras, arroz, pasta, pan integral... También hablan del modo de cocción más adecuado para evitar grasas innecesarias, nos recuerdan que no hemos de comer por dos, el mejor modo de hidratarse con las mejores bebidas...
Hacen referencia a una cuestión que tratamos hace un par de días, los alimentos a evitar, citando aquellos que parece que están a la cabeza en las preferencias de las embarazadas: la bollería industrial y los embutidos.
El aumento de peso ideal, los ejercicios recomendables durante esta etapa, las molestias digestivas... son otros de los temas que toca este vídeo con consejos de alimentación en el embarazo. Espero que os sea de utilidad y os anime a investigar más en nuestros archivos para entender la importancia de una buena nutricón.
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