Para tener un embarazo saludable, los kilos es una de las cosas que debemos vigilar. Se recomienda un aumento de peso de entre 11 y 16 kilos para un IMC (índice de masa corporal) normal. Sin embargo, cada mujer es diferente y hay embarazadas que ganan menos y otras que engordan más a lo largo de la gestación.
Pero no todo el peso ganado en el embarazo corresponde al bebé, sino que se reparte en diferentes partes del cuerpo, así como en la placenta, órgano creado en el embarazo para alimentar al bebé.
Cómo se distribuyen los kilos en la embarazada
Si tenemos en cuenta un aumento de peso medio hacia el final de embarazo, los kilos se distribuyen de la siguiente manera:
- Volumen sanguíneo: entre 1,3 y 1,8 kg
- Pechos: el aumento del tamaño de las mamas ronda entre los 0,8 y 1 kg
- Útero: 0,9 kg
- Bebé: entre 3 y 3,6 kg promedio
- Placenta: entre 0,9 y 1,3 kg
- Líquido amniótico: 0,8 y 1 kg
- Reserva de grasas: entre 2,8 y 3,6 kg
- Líquido retenido: entre 1,5 y 4,5 kg
¿Cuántos kilos puedo subir durante el embarazo?
La cantidad de kilos recomendada para aumentar de peso durante el embarazo es diferente para cada mujer y se toma como referencia el índice de masa corporal (IMC) para determinarla:
- Si tu IMC es menor a 18.5, debes aumentar de 13 a 18 kilos.
- Si tu IMC se encuentra entre 18.5 y 24.9 (el rango normal o saludable), debes aumentar de 11 a 16 kilos.
- Si tu IMC se encuentra entre 25.0 y 29.9, debes aumentar entre seis y 11 kilos.
- Si tu IMC supera los 30.0, debes aumentar entre cinco y nueve kilos.
Es recomendable llevar un registro de los kilos durante el embarazo, para poder tener un mejor control de cómo va evolucionando el aumento de peso y que puedas tomar mejores decisiones en cuanto a tu alimentación.