Combatir el dolor de espalda en el embarazo

Durante el embarazo, y más a medida que pasan los meses, la espalda es una de las partes de nuestro cuerpo que más sufre.

Es una molestia muy común y su causa es la distensión de los ligamentos y el peso de la tripa que desequilibra la postura corporal provocando una fuerte presión en la espalda.

Hay algunos consejos que pueden ayudar a aliviarlo, como por ejemplo:

• Agacharse flexionando las rodillas y no la cintura. Si debes recoger algo del suelo o sacar la ropa de la lavadora, dobla las rodillas y levanta el peso con los brazos.
• Dormir en colchón firme o colocar una tabla de madera debajo.
• Practicar ejercicio. Camina o realiza ejercicios de elongación como la ‘postura del gato-perro’.
• Para levantarte de la cama, siéntate primero y luego saca las piernas.
• Hacer el reposo necesario dándote calor seco en la zona.
• Sentarse correctamente, apoyando toda la espalda en el respaldo o colocando una almohada.
• Usar zapatos adecuados. Ni muy altos ni muy bajos, un tacón medio de hasta 5 cm es ideal.
• Finalmente, los masajes del marido al acabar el día son la mejor medicina.

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