Este es el mejor ejercicio que la ciencia recomienda a partir de los 60 años para fortalecer las rodillas y prevenir la osteoartritis Noticias Hacer ejercicio es algo que nos aporta mucho beneficios y que, idealmente, deberíamos realizar de manera constante o con frecuencia a lo largo de nuestra vida. Pero a pesar de que lo recomendable es que nos mantengamos activos desde que...
Ni dinero ni meditación: una experta en bienestar afirma que la verdadera receta de la felicidad está en las microalegrías Noticias ¿Qué nos proporciona felicidad? Para cada persona, la respuesta será distinta. Pero hay algo en lo que muchos estaremos de acuerdo, y es en cómo disfrutamos de aquellos pequeños momentos de placer, como tomar un café con nuestro mejor...
La isla griega donde las personas llegan a los 100 años sin demencia ni enfermedades. Estos son sus hábitos para la longevidad Noticias Hay cinco lugares en el mundo conocidas como 'Blue Zones' (Zonas Azules) donde se ha encontrado que las personas que viven en estas regiones son más sanas y longevas que las que viven en otras partes del mundo. Las zonas originales fueron...
El método Niksen es el secreto holandés mejor guardado: no hacer nada para ser más productivo y feliz Noticias En un mundo donde el ajetreo y el 'no parar de hacer cosas productivas' se han convertido en sinónimos de éxito, la idea de no hacer nada o de 'aburrirnos' nos genera culpa. Sin embargo, en los Países Bajos hay un concepto que desafía...
Estos cinco hábitos nocivos están impidiendo que seas feliz sin darte cuenta. Así puedes cambiarlos Noticias La felicidad no es un estado permanente, sino pequeños momentos del día a día que nos dan satisfacción y paz. Cultivar la felicidad es saber apreciar esos momentos y, sobre todo, saber que esta es efímera (pero justamente por eso es tan...
Ni té verde ni manzanilla: este té originario de China es mega antioxidante y además tiene un efecto calmante Noticias Hay muchas formas de calmar nuestro sistema nervioso cuando estamos nerviosos o ansiosos, más allá de cambiar hábitos como introducir el ejercicio en nuestra rutina, la meditación o la terapia psicológica (que, ojo, son opciones...
Hay un hábito clave que practican las personas con una autoestima sana para ser felices Noticias Cultivar una autoestima sana es uno de los pilares de nuestra felicidad personal, la que no depende de factores externos. Esto no significa ser perfectos, no tener defectos o complejos, ni estar siempre "queriéndonos mucho". Se trata de...
Así dicen los expertos en sueño que tienes que ducharte para dormir mejor Noticias Ducharse es una actividad básica para el ser humano. Pero además de limpiarnos y refrescarnos, cuando tomamos una ducha también podemos elegir que ésta nos ayude a despertar por la mañana o, por el contrario, que nos ayude a relajarnos...
Cuántos minutos se puede estar sentado en el váter: este es el tiempo máximo que recomiendan los médicos Noticias Alguna vez te has preguntado, ¿cuántos minutos es recomendable estar sentado en el váter cuando debemos defecar? ¿O cuál es la mejor manera de limpiarse? ¿Qué hábitos nos ayudan a ir al baño? A todas estas cuestiones responde el Dr. Evan...
Le preguntaron a gente anónima qué pequeñas cosas les hacen más felices y estas han sido sus respuestas Noticias A veces solemos pensar -erróneamente- que las grandes cosas, como ganar mucho dinero o tener un coche lujoso, nos ayudarán a ser más felices. Sin embargo, se ha demostrado que en muchas ocasiones, la felicidad se encuentra en las pequeñas...
La micropráctica de 20 segundos al día para reducir el estrés que puedes comenzar hoy mismo Noticias Reducir el estrés es algo que a muchos adultos nos interesa, pues entre las demandas de la vida laboral y personal, hay periodos en los que éste nos alcanza y es necesario mantenerlo bajo control. Existen diversas técnicas a las que...
El método japonés para eliminar la ira en tres segundos y quedarte más que a gusto Noticias En algún momento de nuestra vida todos experimentaremos algunas emociones no agradables. Esto es inevitable, así que más que sacarles la vuelta, lo que habremos de hacer es aprender a gestionarlas para que éstas no nos dominen ni nos...
Adiós a las cremas antiedad: esta es la fruta que aporta más colágeno y ayuda a prevenir el envejecimiento Noticias Uno de los reclamos más importantes de la industria cosmética en cuanto a formulaciones se refiere, es el uso de colágeno. Sabemos que está presente en la piel y que a medida que envejecemos lo vamos perdiendo, por lo que es importante...
La semilla para incluir en tu dieta que ayuda a regular el colesterol y reducir el azúcar en sangre Noticias De hace un tiempo para acá se ha puesto de moda el consumo de semillas, y aunque por cuestiones gastronómicas dan mucho juego en un plato, lo cierto es que se trata de un alimento muy interesante a nivel nutricional por todos los...
El alimento para incluir en tus desayunos que ayuda a evitar picos de azúcar y no tener hambre hasta la siguiente comida Noticias Lo que desayunamos determina el nivel de energía que tendremos durante el resto del día, pero hay algo que no solemos contemplar y son los picos de glucosa. La estabilidad es la clave: controlar nuestra alimentación es fundamental para que...
Tiene 79 años y empezó a entrenar a los 40: cinco consejos de longevidad de una de las triatletas más veteranas del mundo Noticias Nunca es tarde para comenzar, y una de las pruebas más contundentes que tenemos de ello es Cherie Gruenfeld, la triatleta que comenzó a ejercitarse a sus 40 años y a sus 79 ya ha competido en 28 Campeonatos Mundiales Ironman, de los que ha...
La regla de los nueve minutos avalada por la neurociencia para criar hijos felices y seguros Noticias Las experiencias que tiene una persona desde que nace son sumamente importantes para su desarrollo y bienestar futuro, y así lo demuestran las aportaciones en neurociencia. Por ello, a la hora de criar y educar, resulta tan importante...
Los cinco hábitos clave que recomienda la ciencia para mantener un cerebro joven sin importar la edad Noticias Aunque solemos usar de manera indiferente "envejecer" y "hacerse viejo", la realidad es que estas son dos cosas totalmente diferentes y no van necesariamente de la mano. Por ejemplo, envejecer es inevitable: todos en algún momento...
Tres posturas de yoga fáciles y relajantes que Harvard recomienda hacer antes de dormir para descansar mejor Noticias Es sabido que el yoga es una práctica milenaria que no solo nos ayuda a fortalecer todo el cuerpo, sino que también puede ayudarnos a calmar la mente y obtener un mejor descanso. Aunque en general muchas posturas de yoga pueden ayudarnos...
"Cuando empiezas un nuevo hábito no debe tomarte más de dos minutos": la regla de productividad más simple del mundo del autor del bestseller Hábitos Atómicos Noticias Comenzar un nuevo hábito no siempre nos resulta sencillo, especialmente si se trata de un hábito que nos tomará mucho tiempo realizar o si es algo que nos gustaría hacer a largo plazo. Por ello es que existen muchos trucos y consejos para...
