El alimento para incluir en tus desayunos que ayuda a evitar picos de azúcar y no tener hambre hasta la siguiente comida Noticias Lo que desayunamos determina el nivel de energía que tendremos durante el resto del día, pero hay algo que no solemos contemplar y son los picos de glucosa. La estabilidad es la clave: controlar nuestra alimentación es fundamental para que...
Tiene 79 años y empezó a entrenar a los 40: cinco consejos de longevidad de una de las triatletas más veteranas del mundo Noticias Nunca es tarde para comenzar, y una de las pruebas más contundentes que tenemos de ello es Cherie Gruenfeld, la triatleta que comenzó a ejercitarse a sus 40 años y a sus 79 ya ha competido en 28 Campeonatos Mundiales Ironman, de los que ha...
La regla de los nueve minutos avalada por la neurociencia para criar hijos felices y seguros Noticias Las experiencias que tiene una persona desde que nace son sumamente importantes para su desarrollo y bienestar futuro, y así lo demuestran las aportaciones en neurociencia. Por ello, a la hora de criar y educar, resulta tan importante...
Los cinco hábitos clave que recomienda la ciencia para mantener un cerebro joven sin importar la edad Noticias Aunque solemos usar de manera indiferente "envejecer" y "hacerse viejo", la realidad es que estas son dos cosas totalmente diferentes y no van necesariamente de la mano. Por ejemplo, envejecer es inevitable: todos en algún momento...
Tres posturas de yoga fáciles y relajantes que Harvard recomienda hacer antes de dormir para descansar mejor Noticias Es sabido que el yoga es una práctica milenaria que no solo nos ayuda a fortalecer todo el cuerpo, sino que también puede ayudarnos a calmar la mente y obtener un mejor descanso. Aunque en general muchas posturas de yoga pueden ayudarnos...
"Cuando empiezas un nuevo hábito no debe tomarte más de dos minutos": la regla de productividad más simple del mundo del autor del bestseller Hábitos Atómicos Noticias Comenzar un nuevo hábito no siempre nos resulta sencillo, especialmente si se trata de un hábito que nos tomará mucho tiempo realizar o si es algo que nos gustaría hacer a largo plazo. Por ello es que existen muchos trucos y consejos para...
Como nadar en una piscina de miel: esto es lo que le sucede a tu cerebro cuando duermes poco y siete sencillos hábitos para cambiarlo Noticias Probablemente alguna vez te ha pasado lo mismo que a muchos tras una noche en la que no has dormido lo suficiente: sientes como si estuvieras nadando en una piscina de miel, tratando de avanzar lentamente mientras el cansancio te...
"El mito más extendido es que si levantas pesas tendrás un cuerpo voluminoso": Sara Álvarez, creadora del método Reto48 Noticias "Yo no levanto pesas porque no quiero lucir como un culturista". Seguramente muchos lo hemos escuchado infinidad de veces y tal vez hacemos parte de ese grupo que lo creyó durante mucho tiempo. Sin embargo, se trata de un falso mito que...
Soy psiquiatra de Harvard y estos cinco alimentos son los peores enemigos para la memoria y la concentración Noticias Para nadie es un secreto que concentrarnos nos cuesta mucho más que antes. Vivimos tan sobre estimulados, que cosas tan simples como leer un libro o ver una película, ahora requieren que hagamos un esfuerzo consciente. Lo que mucha gente...
Adiós a la ansiedad con estos tres hábitos matutinos que me ayudan a relajarme y sólo me llevan 10 minutos Noticias Si sufres ansiedad, sabrás lo desagradable que es vivir con ella. Pensamientos rumiativos a todas horas, respiración acelerada, fatiga, malestar, insomnio, presión en el pecho, sentir que nos falta el aire... Todo esto y más podemos...
Cómo ser feliz todos los días: cuatro hábitos recomendados por expertos para mejorar la autoestima y ser una persona optimista Noticias Ser feliz es algo a lo que todos aspiramos, y que podemos lograr de diversas maneras. Una de ellas, es trabajando en nuestra autoestima, ya que cuando ésta es saludable nos ayuda a tener una mentalidad más positiva. Si buscas maneras de...
Uñas fuertes y bonitas con cuidados naturales: tres remedios caseros para endurecerlas y alargarlas Noticias Tener las uñas débiles o quebradizas puede llegar a ser muy molesto: además de que dejan una mala apariencia cuando una de nuestras uñas se ha quebrado, pueden llegar a rasgar y dañar nuestras prendas. Esta fragilidad en las uñas suele...
Adiós al cansancio primaveral. Pon en práctica estos nueve trucos de Harvard para multiplicar tu energía de forma natural Noticias Cuando nos sentimos cansados o agotados con frecuencia, podemos pensar en recurrir a productos como vitaminas o suplementos para ayudar a darnos un subidón de energía. Pero no siempre es necesario recurrir a este tipo de productos (ni...
La técnica de los 15 minutos que recomienda Stanford para ser más productivos y tener éxito en el trabajo (y cómo aplicarla correctamente) Noticias A todos nos gusta ser más productivos y trabajar menos de forma más eficiente (algo positivo para nuestra salud mental). Pues bien, ¿sabías que hay una sencilla técnica que nos ayuda a ser más productivos? A grandes rasgos, se trata de...
El poder de la escritura creativa: así es como el hábito de escribir a mano me ha ayudado a identificar mis emociones y conocerme mejor Noticias Ya hemos hablado acerca de cómo escribir a mano beneficia nuestro cerebro, particularmente nuestra memoria. Sin embargo, esto es algo que también puede aportar grandes beneficios para nuestra salud mental y emocional, dependiendo de la...
Me ha bastado con seguir estos cuatro mandamientos principales de la Slow Life para reducir el estrés y mejorar mi salud mental Noticias Slow life; vivir lento en un mundo acelerado, una forma de disfrutar más de la vida y alejar el estrés. Esto es lo que predica el movimiento slow, que se originó a finales de los 80 en Italia, como respuesta a la invasión de la comida...
Comer este alimento todos los días me ha ayudado a acelerar el metabolismo y adelgazar más rápido Noticias "Que el alimento sea tu medicina", reza una de las frases más conocidas de Hipócrates. Lo cierto es que adoptando los hábitos correctos, es mucho lo que podemos hacer en nuestra alimentación diaria para que nuestro organismo funcione de...
Por qué dejar los zapatos en la puerta es un hábito protector para la salud de tu familia. Sobre todo si hay niños en casa Noticias A menos que haya sido una costumbre en tu familia, dejar los zapatos en la puerta es algo que posiblemente relacionas con las culturas asiáticas. Este hábito, que muchos vimos quizás por primera vez en animes y series japonesas, no solo es...
Meditar es el hábito que me ha cambiado la vida. Sólo 10 minutos cada mañana me ayudan a reducir el estrés y la ansiedad Noticias Los hábitos tienen un gran impacto en nuestro funcionamiento diario y en nuestro bienestar. Lograr construir hábitos sanos y acordes a nuestras necesidades y valores, nos acerca a un estilo de vida mucho más amable y coherente con lo que...
Cuando me equivoco ya no me fustigo: así cambié mi diálogo interno por uno más positivo y mejoré mi autoestima Noticias Si lo pensamos, somos las personas con las que más hablaremos a lo largo de toda nuestra vida; sí, nosotras mismas. Sin embargo, a menudo nos hablamos muy mal; juzgando, criticando y castigando nuestros errores. Yo también lo hacía, hasta...
